早冥读写跑的第二个是冥想。
一、什么是冥想？
我对冥想的理解是在，活在当下，脑子里没有念头，将意识专注于呼吸和身体的感受上。
我第一次冥想是无意识做到的，当时我还不知道冥想是什么。只是因为那天晚上我想快些入睡，为了让身体更轻松地躺着，我开始关注身体的感受，发现头没放松，我就把意识放在头上，接着我发现原来我还皱着眉头，于是有意识地让它放松。
就这样，我做到了第一次冥想。
二、为什么要冥想？冥想的好处是？
1.改善大脑，提高大脑的各项能力。
冥想可以增大大脑皮层的表面积，使大脑灰质变厚。
2.增强对疼痛的耐受力。
疼痛有生理疼痛和心理疼痛，冥想可以减弱人的心理疼痛感。
3.改善不良情绪。
心情不好时可以试试冥想，真的可以舒缓心情，觉察情绪，做到自我关怀，亲测有效。
4.维持注意力，提高专注力。
在冥想时需要把注意力放在呼吸上，通过这样的练习可以提高人的专注。
5.放慢人的老化速度，降低患老年痴呆症的概率。
三、我对冥想的感受是？
刚开始进行冥想，可以从冥想一分钟开始。刚开始可能脑子里的念头比较多，你的注意力专注各种各样的事情上，很难回收注意力。
不过不用担心，你冥想时脑子出现的那些事，往往就是你需要解决的。可以把这些事情记录下来，从脑子里清空。
有时候你也会发现，脑子里需要很久才会冒出一个想法。
当真正进入到状态时，我会很享受这种美妙的感觉，keep上的冥想练习结束时，回味无穷的我还会自己多冥想几分钟。
四、如何冥想？
直接用软件上的冥想练习，比如keep的就很不错，我一直用这个。
还有自在正念、潮汐这些软件，b站上一搜冥想就会出现视频，微信小程序呼吸冥想等等。
五、什么时候冥想？
什么时候都可以。情绪不好时可以，晚上入睡时也可以助眠，早上刚起脑子里没什么想法时也适合，主要取决于你自己。
如果你真要开始进行冥想，最好定个冥想时间，防止遗忘，也为了这个微习惯能够真正成为你生活的一部分。
最后，关于冥想我就知道这么些，若你有补充，欢迎留言。
今天也要加油吖
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