每个人都应该对自己的行为负责，我有好的习惯，我享受它带给我的愉悦，我被坏习惯牵着鼻子走，我承担它带给我的痛苦。

信息爆炸的时代，我们被无处不在的鸡汤包围着，故事+道理的组合，无不戳中我们的心灵，动动手指转发后表达心声，然后继续过着一成不变的生活，直到下一次的刺激来临，无限循环。很多人经不住想要问为什么道理我都懂，但是我就是改不了。

产生这种现象的原因，主要是因为没有把道理放在信仰里面去，只有真正被触动，才能分泌一种叫做“催产素”的物质，帮助人们真正产生行为上的改变，才能通过行为积淀养成习惯。

如何改变自己

1.产生强烈地要改变的愿望

每个人都想要成为更好的自己，成为生活的主人，那么首先要有愿望，分辨改变自己需要做什么，产生强烈地驱动力。

2.具体化目标

有了行为驱动力，制定具体化目标，才能更有针对性的改变，比如制定时间表，明确每月每周每天每刻我具体要做哪些事情。

制定目标之前，首先要问自己想要什么样的生活，比如想要英语很好，想要周游世界，想要减肥成功等等。一旦确定了目标，下一步就是量化标准。

例如我想学好英语，那么好的标准是什么，要背多少单词，达到什么水平。为此每天我应该做什么样的努力，每天几个单词，每周一篇文章。

想要周游世界，那么就写出目的地的名单，为了去这个地方需要准备什么，每去一个地方就在一个地方的背后打勾。

想要减肥成功，那么就定义最终体重，每天应该做哪些运动，食物吃什么。每完成一项就鼓励一下自己，如果完不成就给个小惩罚。

每一个小目标，都会成为你的指引，并且量化评估自己的成果，做一个工作表，每天在完成的事情背后打钩，这样会让你很有成就感。

3.奖励与惩罚

想要形成一个行为习惯，要注意从态度，认识和行为三个方面改变，而人天性中的懒惰常常在坚持中冒出头来，一旦原谅了自己一次，就会接二连三，所以我们不能轻易原谅，要制定奖惩措施。

奖励会让人更有信心，增加自我效能感，更愿意做更多的好习惯，而惩罚则能让人产生警戒心，推动自己更加规范行为。

4.立刻去做

习惯的养成是需要周期的，长期无意识重复某项行为动作才能让该行为进入自动化运作模式，真正融入自己的血脉。

所以决定一件事，最重要的就是

现在就做，重复去做，坚持去做，

不要给自己一点点借口和理由。因为人都是有拖延症和懒惰基因的，懒惰代表消极，长此以往只能产生自卑，怯懦，并且对自己产生深深的羞耻感。

5.榜样的力量

我们都想成功，也都知道坚持才能成功，可是坚持本身就是一件极难的事情。那么如何让坚持变得可执行呢。这时候我们就需要榜样的力量。

榜样就是心灵的标杆，习惯的培养过程中，要重视榜样的力量，或者有意识的将自己放在适当的氛围中，当大家一起相互鼓励坚持的时候，会比一个人更来得有效果。

和优秀的人在一起，你无形中也会变得优秀，所以寻找优秀的人，向他们学习，寻找积极向上的环境，让氛围感染你，有意识地去引导自己将更为事半功倍。

6.平衡生活

想要成为更好的自己，就要学会劳逸结合，找到学习和休闲的平衡点，制定目标的时候，也要制定奖励措施，在某个时刻允许自己放松。

当然生活总有意外事情发生，我们也要允许突发情况，但是还是尽量确保计划的顺利实现。

最后愿大家都战胜自己，成为更好的人。