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今天早晨起床照镜子，突然发现自己小腹平平，前凸后翘，一阵欢喜，这和自己这段时间的饮食和运动习惯分不开的。
回想了一下这段时间以来，我主要做了以下坚持：
01坚持一项运动
从3月初开始，每坚持和儿子亲子跳绳，每天坚持跳1000下。
我们可以根据自己的情况选择一项运动长期坚持，比如日本作家村上春树选择跑步、游泳、铁人三项等，我们一定要选择一项运动，并长期坚持。
我之所以选择跳绳，是因为节约时间，全身运动，还可以和孩子一起运动。
运动不仅可以让我们强身健体，还可以保持很好的精力做其他事情。
02八分饱
水满则溢，医学上一直倡导我们每顿饭吃八分饱即可，下午饭甚至5分、7分饱都可以。
很长一段时间再好吃的饭，我也只吃八分饱，感觉身体舒服了很多，也轻盈了很多。
03少吃肉
平时可以尽量少吃肥腻的猪肉，可以选择吃一些鱼肉、牛肉等优质蛋白，平时煮饭少盐尽量控油。
平时在食堂吃饭，我也尽量多吃一些蔬菜、水果，下午尽量不吃肉，专家也建议我们每周选择一天吃素，给身体排排毒。
04少吃一顿
很多时候，我会选择周末或平时不吃下午饭，饿了就喝点水，会发现身体会舒服很多。
如何健康减肥，是我一直在探索的东西，总之管住嘴，迈开腿！
瘦下来，真的很爽，不信你试试。
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