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怎样应对负面情绪

怎样应对负面情绪

作者: 燕旅 | 来源:发表于2019-07-24 17:22 被阅读0次

日常生活中,难免被各种情绪困扰,最近学习了一种应对负面情绪的方法,情绪隔离。也就是发现自己处在情绪中,先冷静,分清情绪的来源。谁造成的情绪,让谁“分担”,不要陷入自己臆想的情绪中。

前两天我因工作的事情郁闷,非常的难受。我负责的一个广州的项目,视频拍摄的场地问题(需要到铁路上拍摄),一直无法解决,项目面临中止。领导的想法是找客户的错误,以便将来谈判的时候,对已方有利。我听从领导安排,发了一封细数他们种种不配合的邮件,对方周末回了一封邮件,措辞非常严厉,咄咄逼人。尽管是说他们不配合,我只是就事说事,而对方把矛头主要对准我,而且发给领导说我工作不尽责,让我很难堪。

周末接到这个邮件,我气的浑身发抖,做什么都集中不了精神,总是被她的言语影响。直到无意中听到这个方法,试了试,才算缓解。我接纳自己的情绪,然后进行情绪隔离。项目做到现在,作为项目经理,我是有责任,发这一份邮件,措辞不严谨,面对客户指责我也认,但其他的事就不是我的责任了。客户出于她的利益,用言语压迫别人,以为这样就可以不承担责任,她在邮件里表达的情绪是她的事情;而且这封邮件的初衷也是试探客户的态度,是上级发出的指令,邮件的初稿也是前项目经理拟的,我更不用负责,承受心理压力。

我所应该注意的是:以后发出的每一个字都有认真检查,留下日期,确保正确,绝对不能给别人留下把柄。

另一件影响我情绪的事,是一某大公司的保险人。在朋友那里遇见,想做个兼职,就去他们公司上了一节课,感觉不好,就放弃了。隔了2个月没联系,这几天突然联系我,说让我办个工号,他用我的工号出单,会分钱给我。我开始被他忽悠的松动,后来觉得涉及利益的事情,没这么简单。保险的事情,用我的号出单,如果后面有理赔纠纷,我会不会有责任,这个事情没弄明白之前,我是不答应的。他多次打电话约不到我,就在在微信上发了两个感叹号,大概很愤慨。这次我很快想通了,虽然很对不起,但这是他的情绪,我不为之负责。或许会得罪人,失去机会,但总比糊里糊涂受骗好,我们不是一个圈子里的人,还是不要有利益纠纷的好。

之前看到过一句话:不要为别人的错误(目的)买单,这次才算真正的理解。

想通之后,只觉浑身轻松,不敢说再不受负面情绪困扰,但起码不再钻牛角尖了,有更多的事情等着我做。

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