你是不是时长悔恨曾经过去自己经历的不堪？让自己反复体验它！你是不是经常把自己投射到未来？体验你设想的100种场景，从而强迫自己应对它！
你总是抱怨自己为什么这样！这样的消极，焦虑！
【我真的很讨厌现在的我自己】
【我感觉我真的好难受】
【我感觉我无法自拔】
你有没有发现你的想法中有两个【我】，是谁在感觉，又是谁在难受呢？
你总是误认为你脑中喋喋不休的声音就是你自己，其实那只是大脑的基本运行机制而已。比如，让过去复活，把你投射到未来，贪婪，抱怨等都是它的运行机制！只是你误以为这些是你自己，不过没关系，它已经骗了人类几千年！显然历史上所有伟大的灵魂都已经洞察到了这一点，离开了它，并且把它变成了自己强大的工具！
我的一个很好的朋友，经常跟我抱怨，说他失眠睡不好觉，精神紧张，总是胡思乱想！我说你总是在思考问题，可是你知道哪些是你主动思考，哪些强迫性的被动思考吗？他说当然是我自己在思考！我说，你闭上眼睛什么都不想，看看会出现什么画面？
他神奇的发现，原来那跳出的东西真的不受他控制！就像打地鼠游戏，你永远不知道下一个地鼠从哪里冒出来！
你就这样被这"地鼠"牵着走了，走了很远很远！离你的家越来越远！
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