早起:6:00
早饭:一个蒸红薯,一个煎蛋,杂粮米糊一碗
加餐:黑芝麻饼1个
午饭:带饭,杂炒,米饭
下午同事强迫分橙子给我,我拒绝了。
晚饭:杂粮饭半小碗+茄子炖土豆+炒荷兰豆+芹菜粉(亲妈给留的饭菜太多,粉条没吃)
滚背:三组×50个
跪脚背:5分钟,2次
靠墙站:5分钟,10分钟
散步:15分钟
早饭 午饭 晚饭早起:6:00
早饭:一个蒸红薯,一个煎蛋,杂粮米糊一碗
加餐:黑芝麻饼1个
午饭:带饭,杂炒,米饭
下午同事强迫分橙子给我,我拒绝了。
晚饭:杂粮饭半小碗+茄子炖土豆+炒荷兰豆+芹菜粉(亲妈给留的饭菜太多,粉条没吃)
滚背:三组×50个
跪脚背:5分钟,2次
靠墙站:5分钟,10分钟
散步:15分钟
早饭 午饭 晚饭本文标题:健康饮食第四天
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