** 积极主动**：
自己为自己外部和内部环境拥有积极性，负责任；
在任何刺激和回应之间拥有选择权
推迟满足感是自律的第一位能力，通过积极主动来训练

言语

 1.  痛点：你听到那些话就会立马变得恼火，口不择言，出口伤人？
 2.  目的：语言是思维的反应；小我的触发器，对什么比较敏感
 3.  目标：理解如何通过语言来分析小我喜好，通过自我觉察表来发现自己的小我喜好

小我的常见喜好：

1. 强化小我：基因的需求，趋利避害，保护自己不受伤害
   > 不断表达没有能力，自我强化，自我保护
   > 句式：我不知道啊，我做不到啊

2. 推卸责任：句式：这事都怪谁，我没有做到是因为。。。。
   我要有这样的家庭，我也能做到。。。今天没有心情，因为天气不好
   之前不认为自己是一个推卸责任的人，因为做过的事情或因此导致的后果不会不承认，推给他人。听了老师的课才明白原来一句：今天不想做事情因为也是一种推卸责任。这种情况发生的还挺多，今天白天开会时间太长了，我就不做这个表格了，明天再说吧。。。。

3. 逃避现实：
   句式：如果。。。就好了。。。。；要是。。。。就好了。。。。

4. 简化思考：不全面考虑事情，走向狭隘，不断走向封闭，
   认为自己都对，持续生活在舒适圈中，没法成长
   句式：不就是，大约，发正
   触发器：反正，承受思考的压力，正在逃跑
   关于简化思考这一点在自身体现特别明显，简单的例子就是凡事认为差不多就行。工作上碰到问题时愿意从经验出发，认为就是那几个常见原因导致问题出现。很少根据实际情况抽丝剥茧层层分析出具体原因。导致工作难以出彩，工作能力提升慢，被后来进入公司的人慢慢超越。

5. 自我放弃：破罐子破摔，害怕被别人揭开最不愿意触碰的弱小
   句式：我就是这样了，怎么的吧

危害说明：

不够积极主动，首先不能够成为高效能人士；更可怕的是停留在小我的舒适区，没办法进入学习区，不能成长；持续的自怨自艾，被他人超越，导致宿命论等想法产生。

为什么受伤的总是我？