我以为改掉一些坏毛病，培养一些好习惯人就成长了，每次有突破的时候都非常欣喜，但刚刚有所进展，问题就接踵而至，不是刚改掉的毛病回潮，就是新培养的习惯坚持不下去。天天用意志力鞭策自己， 却发现自己在进进退退的状态下挣扎。几年过去并没有大的进步，没有质的突破，没有活出自己想要的样子，付出和收获完全不成正比。人处于矛盾中，不努力怕辜负了自己，努力又不见成效。
最近听催眠大师吉利根的"父母是孩子天生的催眠师"课程，回顾以往读过的灵性的书籍顿悟了自己努力却不见成效的症结所在。我在用头脑评判自己，要求自己。头脑像个大家长，不断数落自己这个孩子，还时不时的拎出自己的缺点跟别人比较。这样越比心力越弱，越比越感觉自己渺小和微不足道。
问题出在把注意力放在改变上，放在问题上。正确的做法是用心觉察并全然接纳自己。接受自己本来的样子，看见并允许自己如实如是，注意力放在看见和觉察上并全然接纳。每个人都是独立的个体，都有自身的特点，没有好坏对错。在接纳的基础上让改变自然发生。
每个人有两重心智，身体中非语言心智和头脑中的语言心智。非语言心智没有自我觉察，但它是随性自然，充满能量、热爱链接，这是我们深层的创造力和爱的来源。头脑中的语言心智具备自我觉察，能够理解规则、执行的计划和思考。非语言心智与潜意识相连，潜意识心智需要被看到被理解被接纳，只有这样才能焕发出潜意识的力量和热情，因而我们的语言心智首先应该用在觉察和感受非语言心智上，这样就能连接和统合两个心智的力量，让真正的成长和改变自动发生。
但现在很多人还陷在意志力的大坑里，却不知道靠意志力和意识层面的的力量于潜意识曾年完全不在一个数量级。统合头脑和潜意识心智的关键点在于觉知并全然接纳，这与我们从小收的教育有很大偏差，因而需要刻意练习。倾听内心的声音，感受自己的身体，并全然接纳自己。
所有的应该都是假象，都是在用头脑做评判。所有要求自己变得更好的时候都是在给自己做负面催眠。要要成长，但不要否定和评判。但这就是让自己成长的秘诀。俗话说好孩子都是夸出来的。随时抱持开放和接纳的态度，允许自己的不尽人意，反倒能让人更有力量成长和蜕变。
我们要求自己变得更好的时候是在给自己做负面催眠。真正改变不是发生在头脑层面，而要发生在潜意识层面
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