昨晚翻了翻以前的简书文章，写了185篇文章，最后一篇定格在2022年7月20日，连续坚持了76天。
20220720
时间的齿轮开始转动，2019年9月底，加入了007不写就出局，想养成写作习惯的同行好友有5个，我记得我应该是最后一个没写的，坚持到2020年4月份就没写了，期间获得了简书创作者勋章和一个日更50天勋章。
2019年9月
空挡期间，尝试过1-2次重启，2个星期大家就都放弃了。
时间的齿轮再次转动，2022年5月初，朋友邀请我进入她的社群写成功日记，2022年7月20日停更。
2022年5月
时间的齿轮再次转动，2023年9月13日，跟晶晶一拍即合，养成好习惯，先从写作开始，讲实话，我也不知道能坚持多少天，不过基本上能保证，我不是个猪队友，哈哈哈。
所以这次重启，我在觉察和思考几个问题，以便这次能轻松快乐地坚持下去，也许就不应该用坚持这个词，潜意识里坚持就会有种很难很痛苦地感觉，所以把坚持换成继续吧，哈哈。
1.是什么人什么事导致你想养成某某习惯？
2.什么时候开始养成这个习惯？
3.是一个人开始，几个人，还是一群人？
4.你或者他们继续了多久，为什么放弃？
5.怎样在队友放弃后，你还能继续？
6.如何使继续这个事情充满趣味性？
7.如何在到达阶段性目标后，重新设立新目标？
8.如何让习惯养成过程中充满正反馈？
举个例子:
写作习惯，跟朋友一拍即合，就开始启动了，前期热情满满，然后基本上都是朋友先放弃，我继续一段时间后，也就放弃了。
减肥习惯，可能某件衣服穿不下，痛风了，遇到一个特别喜欢的女孩，她说要你减肥，就特别想减肥，然后开始了，继续一段时间，然后可能就放弃了。
重点聊聊写作习惯:
1.为什么要养成这个习惯？
随便找3个理由，1.提高自己的思维能力；2.提高自己的职场竞争力；3.用文字记录美好，回头看看自己写的东西，有时感触蛮深的
2.怎么养成？
例子:1.专注，一次养成一个习惯；2.循序渐进，从写10个字，或者摘抄一句金句开始；3.奖惩机制，例外规则与及时反馈
3.如果队友放弃了，我该怎么办？
建议寻找高能量的新队友，或者自己想办法给队友充能，让ta继续
4.如何开始，并且让继续更容易？
简单点，降低难度，写10个字也算完成；分割周期，比如7天15天一个周期；给自己奖励，坚持7天给自己奖励什么，坚持15天给自己奖励什么；要队友赋能，让队友给你做点评和鼓励
5.如何设置奖惩机制？
看需求来，比如
第一次6.6元
第二次9.9元
第三次16.6元
第四次19.9元
第五次66.66元
惩罚机制:缺打卡给对方发红包，15天算一个周期，一月2周期，单周期缺卡超过5次，这个周期算废掉，并且请对方吃饭，吸收对方能量，重启计划
6.队友还在继续，我想放弃了咋办？
吸收能量，让你做的事与你的工作挂钩，让你做的事可以变现
哈哈哈，今天就先到这，破千字了
网友评论