三月补充|对不起，我错了，那些婚姻中的痛与爱

果然，关于婚姻和感情的话题，总归有太多内容可以探究，有太多东西需要学习。在这一次的课程直播中，刘轩老师请了赖佩霞女士来做嘉宾。说实话，第一眼看到他们推的那本书《我要心动一辈子》的时候，感觉挺山寨的，后来搜索了一下赖佩霞，听了她TED和我是演说家的演讲，还是有收获的。虽然总体感觉很散，内容略重复。

每个人在一生中，总会遇到很多的情感问题，有时候，人们会去求助宗教，但宗教强调慈悲和爱，让人有要背弃自己的感觉，反而不能很好面对自己内心的阴暗面。而心理学重视每一个人的经验，心理学认为，每一个人的经验或心思都非常可贵，这就给大家提供了一个安全的可以表达自我的场所。

这一期直播的主题是：道歉。从心理学的角度来探讨，道歉对于亲密关系的重要性。

婚姻里，什么东西是重要的？由于男女之间的地位以及分工在不同社会环境乃至不同的家庭中都会有着不同的期待，可想而知，冲突的发生是有多么容易。那么当冲突发生的时候，要怎么做？感情上碰到问题要怎么办？

有些问题确实需要时间，学要我们自我沉淀，需要我们不断地去学习和调整。那么，在其他东西都练习好，预备好之前，有没有必胜的一招呢？答案是有的，那就是，先学会道歉。

道歉说起来是最容易的一招，是起步的一招，但是做起来难。你需要放下身段，这很难；你需要一些时间和心思，这也许也有点儿难；道歉会展现自己的脆弱面，放下身段，但只要真的想要解决问题，那其实也就没那么难。

亲密关系中的双方，相处已久，彼此之间肯定都很了解，那么如何道歉，怎样才是对方想要的道歉方式，双方一定都了然于心，关键是在于你是否愿意去做。有时候，我们会被情绪控制着，我们也在愤怒，在不爽，在不情愿。

但如果你是真的想要改善双方关系，那何不尝试一下呢？

道歉，在外交辞令/公司层面很少用，因为这会涉及到利益关系，会牵扯到很多背后的内容。先说就表示错了，错了就要付出代价，要赔偿。但在家庭中，是不一样的。家庭的核心是夫妻，两个人之间不能有敌对关系，不能够总想着要如何争斗取胜。

夫妻之间的对立，损人不利己，身心健康都不利。我们都会有自己的脾气，按耐不住，要出气，结果往往是彼此都很伤。因为你给出去什么，一定会回来什么。一份关心会换来一份关心（可能不是马上的回应），千万不要把竞争对立的态度用在亲密关系里。

问题1、为什么要是我先道歉，有什么好处？我都没有错，我干吗要道歉？

道歉并不表示你有错，你道歉会让对方觉得得到了关心和在意。会让对方觉得，你有站在对方的立场上，对方的情境有被理解到。道歉在某一个层面上是因为道歉之后可以让对方释怀。如果只是真心的说几句道歉的话就可以让你那么那么爱的一个人释怀，那，为什么不做。

“释怀”，如果我们确定道歉之后对方会释怀，那么很值得这样去做。可是很多时候，说一个sorry，对方的火反而会更大：你也知道你错了哦！

这时候就需要我们能够“静心”，能够在“定”里面。道歉只是我们说出该说的话，虽然接下来可能会有很多种状况，可是我可以依然定在那里，接受对方说出对方的心里话，哪怕是更多的指责与愤怒。就需要我们修炼自己，要有能耐听对方的真心话。很“定”地在那里听对方说出心里话，是给对方最好的礼物。

问题2、为什么要道歉？

首先道歉之后日子会好很多。至少能够睡得安稳。不要带着气去睡觉。带着气的压力，会不健康，会造成慢性病。先让步，先说sorry，软化态度，留出对话空间。

跟父母相处时间都不如和夫妻相处时间长。如果一直无理取闹一直发脾气，对方也会学会。因为对方必须要学会将“我”的行为合理化，于是对方也会学会这样做。两个人之后会越来越像。真的会彼此互相影响，随后，子女也会学会。

自己学会道歉的力量，学会道歉的艺术。不要要求其他人去做。你可以能一辈子都等不到，掌控权不在自己手上。陷入僵局中，不如自己先开口。

道歉只是说出自己心里面想说的话，这只是自己的事情，不会期待对方会有什么样的反应。道歉只是我需要道歉，你可以有任何反应。

问题3、如何做？

首先，要找到自己的“定”找到“定”，先开口，对于过去，I'm sorry。（I'm sorry you feel this way）

其次，要理解，情绪就是情绪，不能代表我们对事物的真实态度，要学会管理自己的情绪。

再次，不妨尝试用一点小幽默。为什么喜剧演员那么受人喜欢：轻松去面对人生

最重要的是：我们不要太在意那个输赢。你到底是要争输赢还是求和平。夫妻真的要争胜负么？

三月补充|对不起，我错了，那些婚姻中的痛与爱