今天是情绪管理第22天了，上一周的工作有点忙，写了一点察日记，实际上觉察方面不止日记那么多：
今天早上醒来，我依然是采取了“赖床”的，然后看会手机再起床，毕竟天气还是比较冷，而且今早醒来的时间比较早，有时间允许我拖一会，哈哈……
谈谈早上的情绪吧，一早醒来我想着家婆刚旅游回来，心情肯定很不错，脸上肯定挂满笑容（这是我的期待），事实是等我穿好衣服出了房间跟家婆打招呼的时候，却发现她跟往常一样，脸上没有表情，这时我知道，生活又该恢复原来的模样了。其实我是寄希望于家婆出去旅游之后回来心情能够好一点，这样我就不会受她的阴晴不定的情绪影响。此刻写觉察日记的时候，我明白了，对于家婆出去旅游这件事，我平时举双手赞成的原因是我期待她去旅游回来能够改善情绪，然后我不被受她的“坏”情绪影响，但是我忽略了，其实情绪好坏只是一会的事，接下来生活该如何继续还是正常继续，我要做的是认识到，家婆出去旅游这件事只是生活的一小部分，不要期待这件事会带给我“好处”，我应该客观地面对，好了感谢情绪觉察！
接下来我要说的是工作上的，由于几天没有完整写觉察日记，所以内心会有点不安，此刻告诉自己，有时候工作忙，没有时间完整写下来，这是允许的，请接受我自己的不安，生活很美好，还要继续下去呢！
下了一周的雨，今天终于出太阳了，阳光总在风雨后呀！
2019年3月11日星期一第22天
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