一个方法教你走出情绪围城
每当想要一个人的时候，内心总有个声音说：“你配不上他。”每当想做一件事的时候，身体里仿佛有个声音在说：“你做不到，你不行。”当自己做了一件还不够好的事情的时候，回到家，面对自己，仿佛自己就像坐在聚光灯下被审判、被责备。那个声音就像是这样：“你怎么这么差劲！你刚才怎么就临阵脱逃了！你怎么这么笨！”
这些声音如果你感到很熟，那么在想去做一件事的时候，总是会感到阻力。这些阻力仿佛总是挡在你面前，是一堵眼睛无法看见的高墙，它组织你向前迈一步，去争取任何一样美好的东西。
这些声音来自哪里？他们来自于你的童年的监护人，可能是他们曾经做过的事，可能是他们曾经对你说过的话，这些深深地烙在年幼的儿童心理，逐渐内化为自己的底层逻辑。这些底层逻辑停留在我们的潜意识里，当我们长大以后，每每遇到类似的情况，大脑就会自动提取童年曾经经历过的经验，试图用经验去控制我们的身体去做接下来的选择。
如果我们想要修改底层逻辑，需要两个步骤。
一 觉察出自己的底层逻辑谬误
事实学着培养一位观察者，这位观察者就好像我们玩游戏的时候紧紧跟随的一名宠物，它就跟在我们的身边，观察我们的一举一动。在生活中，尝试去观察自己的一举一动，好像自己的目光不是从眼睛看出来，而是从头顶斜上方四十五度角看过来，你的意识和身体分离的感觉，就是觉察的开始。
当你再一次遇到相同的问题，你能觉察到自己的某些底层认知被激活了，当你犹豫不决的时候，你能觉察到内心的声音。
二 做出最有利于现状的决策
当你能够觉察到自己的情绪的时候，就已经成功了一大半。这代表着，深藏在我们大脑的潜意识，被我们的手电筒照亮了，它上升到了我们的意识层面。
接下来我们去想象一个气球，然后把情绪撞到气球里，无论是自责，自卑，愧疚，羞愧等等等等，全部都装进去，然后一撒手，让它们随风飞去。
当情绪不在了，我们就可以理智的面对自己的问题了，这个时候其实我们是能够自己找到解决办法的，因为往往答案就在眼前，只是情绪让我们蒙住了双眼，看不到而已。
好了，我们学习了想做成一件事的四个方法：提升自身能力，搞定人际关系，长期坚持和摆脱情绪。最后再送给大家一句话，这世间人无完人，大家都是不完美的，除了生死是大事，别的都是小事，然而所有人都是会死的，连生命都不是你的，你还怕什么呢，干就完了！
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