从现在开始写文章

      已经好久没有写过文章，大概有3年之久，久到连自己曾经写文章的新浪博客账号都忘了。这3年自己几乎荒废了成长，可怕的是自己竟然一点没有自知，所谓从哪里跌倒就要从哪里爬起，希望从现在开始行动还不晚。

1、经历篇

        先描述一下自己曾经的经历，2014年1月-2015年6月自己和一群小伙伴创业投身教育领域，后来由于各方面的原因，创业失败。2015年6月-2016年1月自己自学计算机编程，后来转行投身互联网行业，一直至今。创业这段时间是自己在个人成长领域投入时间最多的阶段，养成了很多自我管理的习惯，例如记录时间开销，总结记录，学英语，读书，运动健身,写博客等。参考自己新浪博客的总结2014年总结和回顾。

        2015年6月开始每天学习java，每天投入的学习时间有8个小时之久，经历了长达半年左右的理论学习和编程训练，后来顺利的入职到一家软件公司开始了工作之旅。刚开始工作的时候，由于专业技能不熟练，几乎每天都要加班，每天基本上要到晚上10点后下班。忙碌的工作以及环境的变化导致自己养成习惯开始中断，一直到最终完全废弃了之前的习惯。总结其中的原因，自己已经没有那么多时间和精力去支撑那些习惯，而且认知上也在慢慢脱节，丧失了在个人成长领域前行的动力，慢慢地就忽略了成长。

        回首这两年多，自己虽然在成长领域没有投入自己的时间和精力，但是在工作事业上却做到了突破，找到了自己热爱的领域。并且在15年10月，认识了那个值得我相伴一生的人，一年多的时间里我们两个人由相知、相恋再到相爱最后携手走入了婚姻的殿堂。这两年多自己在事业和家庭方面都达到了令自己满意的结果，有了自己热爱的工作和相伴一生的爱人以及拥有了自己人生第一套住房。

2、觉醒篇

    一切觉醒从18年4月开始，由于生活习惯的影响，自己在婚后没有注意饮食，体重在一年的时间里长了15斤。看着自己越来越大的肚子，自己开始渐渐不能忍受现在的自己。于是开始走上了减肥之路，自己在网上报了个29天减肥训练营，开始按照教练的要求进行饮食和运动。没想到第一个月自己竟然瘦了11斤，后面两个月自己继续保持健康的饮食和运动习惯，又瘦了20斤。减肥期间，自己看了本叫《微习惯》的书，这本书极大了改变了自己的认知，自己开始进行微习惯践行之路，开始每日至少读2页书，每天至少做1个俯卧撑，慢慢的养成了早晨在KEEP上进行锻炼的习惯.。

        从4月份开始，自己开始每天饭后散步至少10分钟，下班后也由坐车改成了步行，每天走路10000步左右，在散步期间开始听公开课。

3、启示篇

    微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则，带给我启示：

    哪怕在小的行动，只要每天开始积累，就会不断增强自己的信心，让自己能够不断继续下去。即使遇到状态不佳或者没有时间，想到只要做1个俯卧撑或者读1页书，自己又会恢复动力去行动，而最终行动的结果往往比自己料想的要好的多。这种微习惯的法则让自己每天都能保持很好的自我成就感，而这种成就感让自己做事的动力越来越足，让自己的心智水平和认知能力越来越强大。这是一种极好的提升自己状态的方法

    在自己能量不足或者状态不佳的情况下，不妨从微习惯开始，从每天的最小行动开始，而状态又是可以不断积累的，慢慢自己的状态就会变得越来越好，越来越能坚持，越来越善于培养习惯。

    回想自己正是从一个状态欠佳，自我效能感很差的情况下，慢慢积累，成长。很多事刚开始我们不需要定一个很大的目标，尤其在自己状态差，能力不足的情况下，我们能做到的是从最小的行动去开始慢慢积累。自己在过去一年多，也买过一些书，但是1年多过去了，都没能完整看完一本书，这种挫败感让自己的心智能力越来越弱，越来越做不到坚持干好一件事，最后竟然放弃了挣扎，我想这就是所谓的习得性无助。

     自我成就感和自我效能感正是提升自己状态的最有利的武器，正是刚开始的减肥成功让自己有了初步的成就感，减肥期间自己要去控制每天的碳水化合物摄入量，要按照教练的要求去规律的饮食，这一切都让自己意志力得到了锻炼，慢慢的自己意志力越来越强，能够自觉抵制高热量的食物，我想这一切的改变，最初都源于最初认知的改变，源于我最开始接受的教练传授的减肥理念。而看到自己每天体重变化，又极大的强化了这种健康饮食和规律运动的认知，最后健康饮食和每天10000步变成了自己一种信念。我想减肥就是认知-行动-信念这一系列闭环最好的体现。健康饮食和运动改变了我的认知从而促使自己开始减肥行动，而减肥初见成效又会强化这种认知，慢慢就会形成一种习惯，最终慢慢就会形成一种正确饮食和运动的信念。这和思考-认知-行为-习惯又不谋而合。

     所以在自己状态差的情况下，先集中精力突破一件事，慢慢自己的意志力，状态，成就感都会稳步的提升。自己的例子就是最好的证明，现在的自己由每天的微习惯开始，慢慢积累了成就感和状态，开始慢慢恢复了之前的高效能持续成长状态，6月开始慢慢的拾起了之前的时间开销和背单词以及总结的习惯。

4、行动篇

    6月份开始进行公开课的学习，陆续参加了知识内化训练营和知识管理训练营，每天都在不断的思考，总结和实践。

    7月开始花了一天时间学习了永澄老师的钻石行动，学习了半年目标制定的方法，按照生命之花写下了各个领域下半年的期待和目标。整个7月都在读书，学习，思考和实践中。从7月13日开始早起，发现了早起的意义，我决定利用早起这一段不被打扰的时光，进行写作，思考和学习。

    我知道这一切才刚刚开始，还有很长的路要走，至少我迈向了行动的第一步。在实践的过程中我找到了下半年对我来说最重要的两个习惯培养目标：早起和总结回顾。现在每天都在践行着自己的目标，每天结束都会写下今天的反思回顾和总结。希望从今天开始持续行动，做一个思考和行动者。