一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。

* * *

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日）

1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。

2.减肥。希望自己减肥50斤。

###2021年6月月度计划（6月19日至30日）

知道高考成绩，做下一步打算。

体重：计划减到多少？减三公斤

实施方法：每天控制饮食加运动。

早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜

中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。

晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜

### 2021年第5周周计划（6月21日至6月27日）

1.知道高考成绩，做下一步打算

2.减肥两公斤

3.做出学习计划。

### 昨日青蛙检视：

一，整理高考体系（未完成）

二，出去运动

三，

### 今日青蛙：

1,整理高考体系

2,做运动操

3，

### 晨间日记

昨天，早弄关于志愿的问题。我感觉很烦。我觉得我不想做这件事。我觉得做了也白费。这又是一个负性思维。随着这件事的出现，我的很多负性思维又被勾了出来。就比如操心我不该操心的事。例如过两个月，我们该住哪啊，复读没有钱呐，能不能复读上啊等等很多的负性思维又都跑了出来。我只能不断矫正。

而且我长了体重，我一下子又泄气了，因为长的还不少。唉๑•́₃•̀๑我只能不断寻求办法了。

###小确幸：昨天吃的很饱，还不超过一千两百大卡

###昨天运动

###体重照片