晨间日记@190626

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今天的日子

星期：周三

天气：雨 22-27℃

纪念日/生日：无

体重：71.5KG 143斤

心情：好 -夜里娃尿湿，醒来，睡前检查尿不湿

微笑，积极，和睦，关爱，分享，高效，专注

昨天最成功的5件事

1.新晨间日记D3

2.晨会，积极参与

3.跑步发圈

4.家人聊天，互动大笑

5.9段精进梳理，PNAS工作梳理B类

6.MA4, MR1沟通

健康/饮食/运动

[x]1.早睡 -9:40

[x]2.早起 -4:20

[x]2.积极锻炼 -减重20斤，跑到70岁！71.5-59kg

[x]3.健康饮食 -不吃垃圾食品

[x]4.心情愉快 -能量高，注意力转变

      改变自己，用生命影响生命！

投资/理财/金钱

*打造三元，实现财富自由

*你的时间价值一万的话，你还会浪费吗？

梦想/创意/灵感

*100个国家旅游 100-98

*带上亲朋共同富裕

*家人幸福美满

今日践行三只青蛙（to-do）

[x]MA4回复

[]B类 按照PNAS执行

[]减肥- PNAS梳理

工作/事业

[x]外贸提升

[]英语提升

[]管理提升

成长/阅读/咨询

提升点：

计划力（断舍离 -扔! 减！）

执行力（255专注）

反思力（思维模型训练+细节的提升打磨）

情绪化-

情绪：你是我的绊脚石？还是我的踏脚石？

情绪：很养生，尽管来！

沟通力

先爱自己再爱他人，杯子满了，爱才能溢出来

今日吸收的点：

1不知不觉（不知道情绪来了而引发一系列结果）

2后知后觉（锻炼觉察力初起能在结果发生后知道情绪来了）

3当知当觉（情绪上来那一刻带有觉知）

4先知先觉（情绪尚未升起即被捕捉而规避不良后果发生）

5不知不觉（清晰自己情绪开关而不被他人控制）

亲人/爱人/友人

[]父母- 微笑，赞美，聊天

[]老公- 微笑，赞美，聊天

[]宝宝- 陪着玩，讲故事

[]友人- 吴强，吕静

晒图

今早起：

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昨早睡图：

运动/冥想图：

今日早餐：

今日体脂：

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昨日开会图：

【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，感恩一切的发生#