喝凉水都胖&怎么吃都不胖

喝凉水都胖&怎么吃都不胖

             我想你身边总是有那么几个朋友是相对来说是比较极端的，要么喝凉水都长胖，但是真的一直在减肥的，要么就是怎么吃都不胖，想尽办法增肥，但还是奇瘦，我身边也有那么几个朋友，看着他们我好希望可以中和一下，可是这肯定不可能啦！我们只能去分析他们的原因，再慢慢的去调理！

喝凉水都胖&怎么吃都不胖

              喝凉水都长肉的人，一般来说就是基础代谢功能太差。要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量，哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应，这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。要想减肥就必须提高基础代谢率，如果基础代谢率低了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕每天只吃很少的东西，也瘦不下去。有时候很多人就会吃的更少甚至是不吃，殊不知这样更会降低自己的基础代谢，如此就形成了一个恶性循环！

            那么提高基础代谢率其实就是两点：减少吃高热量的食物和适量运动。大家要注意千万不要完全依靠节食减肥，因为，营养不良时，基础代谢率会降低20%～30%！营养不良的人整天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎么能高效消耗能量分解脂肪呢？即使体重减轻，将来也一定反弹！

              除了由于生理上基础代谢降低形成脂肪的原因，还有就是精神压力较小的生活状态形成的，当然很重要的一点也是消化吸收能力强排泄功能较弱。

喝凉水都胖&怎么吃都不胖

             而那些怎么吃都不胖的人，其实是由于瘦人的体质引起的,也就是说身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

            其次呢是因为瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。

         还有一个很大的生理特征也表现在肠胃系统较弱消化吸收无法正常运作，这种的吃饭从来不少吃，和普通人一样，甚至比普通人还要能吃，但身体却奇瘦无比，都是营养物质得不到吸收，就是所有的营养物质都没有通过胃反映到身体的各个器官，而是仅仅在你身体走了一遍“过场”，真正有效利用的确寥寥无几。这样的自然会瘦。如果你身边有这样的朋友，希望你能够提醒他注意调整自己的生活习惯，善待自己的胃，要知道，短时间不注意，累积起来的“老胃病”几乎要花上数十年的时间来调养，甚至调养之后都不能恢复基本的功能。实际上这种瘦是与肥胖一样处于病态的。

           不管是上面所说的哪种情况、都是不健康的表现。那么具体要怎么去做，怎么去调理，或者说本文哪里有什么错误，有兴趣的可以简信或者微信交流，共同探讨。