我越来越觉得管理自己的身材就等于管理自己的人生，失控的人生就是从失控的自我身材管理开始的。 最近老是半夜醒来，但是...[作者空间]
最近是越来越深刻体会到腹中食少心中烦少的重要性了，健康第一。 一吃多就各种烦恼涌上心头，但是只要保持适当空腹的状态...[作者空间]
早上把自己六年前的衣服拿出来，试穿了下，还好当时量体裁衣的衣服，至今依然能穿。 这几年体重反反复复，也有胖的时候，...[作者空间]
2024年7月18日 前记： 2023年4月17日开始减肥，原因是小姑娘说“妈妈，你肚子好大。” 出去不...[作者空间]
人到中年 35岁开始减肥 不仅仅是为了摆脱肥胖 更多的是为了摆脱自卑、焦虑、恐慌情绪、 我不想因为生娃 对我的称呼...[作者空间]
1. 不要吃撑 时间越晚代谢越差，吃的很撑，很容易导致食物堆积形成脂肪 2.不要吃太晚 会增加肠胃消化负担，还会影响睡眠质量，引发肥胖 3.不要吃太咸 会造成身体内水份滞留，...[作者空间]
作为一个长期控制饮食的人，一直认为减脂最关心的，反而不是合理的体重和体脂数字，而是面对这些数据的心态。 如果因...[作者空间]
我们身边总有那么一些人，无论吃多少都不会发胖。 相比之下，另一些人可能只是多喝一杯水，体重就会有所增加。 如果真是...[作者空间]
肥胖本质上是代谢出了问题：不光是吃的多，还有用的少。 吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，食欲信号，饱腹感信号等紊乱...[作者空间]
有很多人觉得 “吃了午饭以后，我肯定会困”。 本来是为了下午很好地工作补充能量，可是却适得其反。 正常的健康人体内...[作者空间]
