77/360 G153践行易效能:日检视记录0518-2017（

77/360 G153践行易效能:日检视记录0518-2017（晨间日记的注意点分享） 幸福的反面不是不幸而是麻木。幸福的能力是对快乐的感受能力

#易效能时间管理践行#

20170518  53/90

【今日要事】

资料

【90天目标】

早起

瘦身10斤

找到迷路的彼氏

【感恩分享❤️】

每天进步1%成为“1%”的人

#晚间检视#

1、大青蛙分解ok

2、日语学习：

每日日语分享：

きれいな心を持てばきれいな世界が見えてくるそう思って頑張ることにしよう /

拥有美丽的心，就能一直看见美丽的世界，抱着那样的想法努力去做任何事吧。

3、个人成长：

心乐土：俄狄浦斯情结20min

4、健康美容：

泡脚20min

5、饮食：

早餐包子馒头加水果，午餐潮汕猪杂粉。晚餐杂粮

6、作息：

早起7:50，易效能践行以来最迟一点。

最近几天累睡够8小时。

反思与感恩:

今天拍到校园的美丽格桑花还有各种小花，超漂亮。

和好友M酱和J酱各聊了一个小时。

有些东西需要好好考虑。

虽然我喜欢简单一点，但是很多东西可能由不得我。

先追随自己的内心。走走看看。

工作：难解决的资料有一些进展。早上和高三学生玩日语单词接龙大家享受其中很开心。（うんこ、かめ、くま、家蚊笑到肚子痛。）

还有今天高一的学生还帮手解决问题很乖，高二学生也很乖。我得想一想明天给学生带什么好吃的。

分享：写晨间日记需要注意的点：

晨间日记包含“事件+情绪 ”

有朋友可能写了几年日记发现生活并没有什么改善。

这里注意，流水账事件的日记对实现目标和梦想没有太大意义。

像门卫大爷的值班日志、警察的巡逻日志，护士的签到记录表，这些只是单纯地记录所发生的事件和到访的人。

但是，如果你是为了过好自己的生活，实现自己的梦想，在写日记时就要加上"情绪"这一环了。

也就是说，你的晨间日记是要写“带情绪的事件 ”！

例如你在本月公司绩效考核中得了第2名。

客观描述是：公司绩效考核得了第2名。

你加入情绪可以写成：我在公司绩效考核得了第2名，我很开心！

因为事件和情绪通常是一起被记忆在脑海里的，而且情绪更容易在我们的脑海留下深刻记忆 。

假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍以上。

不断的回忆，有助于你不断吸取自己过往的经验，从而形成一套自己的模式。

此外，对事件加入正面的情绪有助于强化对事情的认可，从而促使下一次面对事情时更加努力完成，进入良性循环，越做越好，越好越想做！

但只单纯写下自己情绪的话，回头看日记时，无法知道自己的情绪出自那件事，也无法得知最重要的原因。

不知道自己"为什么开心?"或者"为什么难过?"。 所以，我们不能只在日记里面写自己的"情绪"，我们要配合事件一起写。