今天和大家聊聊，为什么改变饮食习惯才是减肥的唯一诀窍？之前在否定运动减肥，肯定有人反驳说：不对？我就是通过运动瘦下来的。当然如果你通过某种方法瘦下来，那么坚持下去就好了，问题是绝大多数渴望瘦下来的人都是认为只要稍微运动一下就能瘦下来，结果在运动后却发现没有任何效果而感到懊恼。
我并不是说运动减肥不健康和没效果，只不过如果单纯靠运动减肥，你的付出和回报并不成正比，而且不改变饮食习惯的话，停止运动的话就会面临反弹，而且从我们身体的构造上来看，想要瘦下来，再也没有比控制饮食更有效的减肥方法了，而在控制饮食的基础上辅以运动，那么效果会更好。
这里的控制饮食并不是指节食，或者那些黄瓜和酸奶的减肥法，而是指健康的饮食习惯即三餐都能吃还能瘦的方法。随便拿起一本减肥书，里面除了对某些特殊运动进行介绍之外，肯定还有不少篇幅对饮食进行说明。这是理所当然的，因为就算你做了书中提倡的运动，但还是吃的不对，体脂肪也是永远减不掉的。
运动会使我们体内的水分发生变化，很容易就可以通过运动减轻两公斤左右的体重，但这和燃烧两公斤体脂肪是完全不同的概念。
当然，你对肌肉有一定的刺激会使身体看上去更加苗条，瘦的视觉效果是存在的。想想看，如果不用控制饮食，只要运动就能让体脂肪不断减少的话，那相扑运动员和职业摔跤选手该怎么办呢？其实对于专业的运动员想要减轻体重也要控制饮食。如果仅凭运动可以瘦下来那么运动员应该都是瘦子，在这个问题上，男人女人都是一样的，基本上没有差异。就连基础代谢很高的运动员都要通过饮食来瘦身，所以你还不改变饮食习惯就想要减掉体脂肪是非常难的，所以完全不对饮食进行控制，还想减掉五到十公斤体脂肪是不现实的，但如果你愿意慢慢改变自己的饮食习惯，那么减五到十斤体脂肪还是不难的。
通过表格可以看到经过29天的纤体瘦身，模特的体重由69.8降为64，共减去脂肪5.8公斤。
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