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「RIA学习力」《心流》便签2,芝士丽

「RIA学习力」《心流》便签2,芝士丽

作者: 芝芝芝士丽 | 来源:发表于2018-11-14 23:25 被阅读0次

    「RIA学习力授权导师」便签输出第2期第2天

    小贴士,以下摘自书中的一些观念,帮助理解今天的学习任务

    P89

    一个人可以不管外界发生什么事,只靠改变意识的内涵,使自己快乐或悲伤;意识的力量也可以把无助的境况,转变为反败为胜的挑战。

    P91

    意识的内涵

    要控制意识,必须先了解它的运作方式,这也是本章的目的。

    首先要强调的是,意识并无神秘之处,它跟人类其他行为一样都属于生理作用,凭借着构造复杂的神经系统运作,而神经系统乃是由染色体中的蛋白质分子指挥主导的。同时,我们也应该知道,意识的运作并不完全受制于生物规律,下面将会谈到,它在很多时候能够自主。换言之,意识已超越了基因控制,发展出独立行动的能力。

    意识的功能是搜集组织内外的一切资讯,加以评估后,由身体做出适当的反应。它可谓各种知觉、感觉、观念转换的中枢,并且就各种资讯排定先后次序。少了意识,我们还是可以“知道”周遭的事,但只能做直觉的反应。凭借意识,我们才能衡量事件的轻重缓急,并据此做出适当反应;甚至我们还能创造出从未有过的资讯,如做白日梦、说谎、谱写美丽的辞章或导出科学理论。

    「拆页二」

    来自第二章《控制意识,改善体验的品质》P99

    资讯进入意识是因为我们企图注意它,或是生理或社会指示我们该注意。例如,在公路上开车,我们与上百辆汽车擦身而过,都没有特别注意,它们的颜色与形状一闪而逝,随即被遗忘。但偶尔我们会注意到一辆特殊的车,或许因为它在公路上蛇行,或开得特别慢,或者它有与众不同的外观。只有这辆不寻常的汽车的意象进入意识的焦点,我们才察觉到它的存在。这辆汽车的视觉资讯(像它在蛇行)在脑子里跟其他储存在记忆中的有关汽车的资讯连接起来,决定了目前的情况属于何种性质。驾驶人是经验丰富、艺高胆大、喝醉酒,还只是一时分心?当此事件与既定的资讯相契合,就有了定位。现在要加以评估的是:是否值得担心?如果答案是肯定的,我们就必须决定采取某种行动:加速、减速、变换车道,或是停车通知交通警察。

    这套繁复的心理运作,必须在几秒钟,甚至几分之一秒内完成,用“电光石火”形容这种决断的速度一点儿也不夸张。它并非自动发生,而是经过一套明确的程序,我们称之为“注意力”。注意力负责从数以百万计位的资讯中挑出相关的资讯,以及从记忆中抽取相关的参考数据,然后评估事件,采取正确的对策。

    注意力再怎么强大,也无法超越前面谈到的限制。它在一定时间内只能处理一定数量的资讯。从记忆库中取出资讯,理解、比较、评估,然后做决定──无一不用到心灵有限的资讯处理能力。

    以看见蛇行驾车的司机为例,他若想避免意外,可能就必须暂时中止边开车边打电话。

    有些人学会了有效运用注意力这笔无价的资源,也有人弃置不用。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力,不因任何事情而分心。若能做到这一点,就能在日常生活中找到乐趣。

    「I,重述知识」

    请仿照拆页中的例子,选择一个例子来说明当人们接受到资讯时,注意力如何帮助控制意识的。比如工作中参加会议投入到激烈的讨论,聚会中加入到一个深度谈话,傻坐时被某件事情吸引。

    意识是正常的生理反应,而注意力是意识的工具。它可以帮助意识在接受到资讯后,通过有效理解、比较、评估后,最后做出当下的决策。正因为有了注意力处理意识的这一套逻辑,我们接触到的那些引起我们“注意”的资讯,会在被注意之后,经过注意力的一套处理流程,变得格外特殊或者重要起来,甚至转变了我们的意念以及观点和生活状态。就比如,你在外逛街的一天,时不时的从包里拿出钱包和手机,但你从没意识到,包里少了钥匙。直到回家开门,发现钥匙不在的时候,这个资讯才传递到你的意识里。因为逛街的时候注意力并不在钥匙上,所以你不会发现,而此时,面对打不开的房门,你的意识会开始迅速的处理信息,比较和评估。早上出门的时候带了吗?会不会落在了车上?上一次见到钥匙是什么时候? 经过注意力的这一系列评估,想起来早上在包里找充电器的时候,因为线勾到了钥匙就把钥匙拿出来放在了办公桌上。于是最后作出决定给家人打电话问问他们何时到家等开门。在这几十秒的过程中,窗户外的天空放过很好看的眼花,楼下人声鼎沸有人在求婚,而因为钥匙丢了吸引了注意力,其他的这些你全然不知。


    拆页三

    来自第二章《控制意识,改善体验的品质》P110

    我们接收的每一条资讯,都要经过自我的评判。它对我们的目标是威胁、支持,还是完全中立?股市下跌的消息往往令银行家担忧,但对政治异议分子却可能是振奋人心的好消息。一条新资讯可能会使我们付出所有心力应付威胁,造成意识的失序;但它也可能强化我们的目标,激发出更多的精神能量。

    意识井然有序

    精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和,精神能量就会源源不断,没有担心的必要,也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己,只因为我们得到了明确的鼓励:“你做得很好!”积极的反馈强化了自我,使我们能投入更多的注意力,照顾内心与外在环境的平衡。

    里柯•麦德林在工作时常有这样美好的感觉。他跟胡里欧是同事,在另一条装配线上工作。他每完成一个单元,规定的时间是43秒,每个工作日约需重复600次。大多数人很快就对这样的工作感到厌倦,但里柯做同样的工作已经5年多了,还是觉得很愉快,因为他对待工作的态度跟一名奥运选手差不多,常常思索如何打破纪录;就像一个苦练多年、只为了刷新纪录的赛跑选手,里柯也训练自己创造装配线上的新纪录。他像外科医生一般,一丝不苟地设计工具的安放顺序和每一步动作。经过5年的努力,他最好的成绩是28秒就装配完一个单元。

    他力求表现得更好,一方面固然是为了争取奖金和领班的赏识,但他往往并不张扬已遥遥领先的事实;另一方面知道自己行已经够了,更何况,以最高速度工作时会产生一种快感,这时要他放慢速度简直是“强人所难”。里柯说;“这比什么都好,比看电视有意思多了。”里柯知道,他很快就会达到不能在同样工作上求进步的极限,所以他每周固定抽两个晚上去进修电子学的课程。拿到文凭后,他打算找一份更复杂的工作。我相信他会用同样的热忱,努力做好任何一份工作。

    「A1,激活经验」

    请回顾一件看起来单调或者乏味,你的内心也如此认为的事情,后来,这些事情从最初的单调变成了你乐此不彼的事情,请说说,你是怎么做到的,这件事情你将TA和你的什么目标关联了。比如打扫卫生,洗碗,或者机械的打印文件等等。

    eg:儿子小时候总玩电脑中的扫雷游戏,我觉得那好枯燥,没意思,后来有一天,儿子在玩扫雷的高级模块时,拼命喊我去帮他看看这个地方是不是有一个雷,突然发现这个游戏可以帮助我梳理逻辑推理,。。。。(我没写完哈,各位亲要是参照我这个内容,要续写很多很多哟)

    以前工作总是需要做各类表格,类目众多、数据复杂,而且频次很高,至少每周都要做,几乎是每天都要更新。心里一度觉得很烦躁,每次看到工作邮件的表格以及任何地方的表格,都会觉得头大。不过确实要承认的是,表格在一些层面上给人很直观的对比感,会比较清晰。慢慢的,自己也习惯了做表格来汇报和整理工作,甚至是生活。经过了前几天双十一,自己更加热爱做表格了。原因是这样的,男票说他要帮老家的亲戚网购一波家具家电,想趁着双十一的折扣买。看到他在本子上写了洗衣机买哪个品牌、冰箱买哪个品牌、还有具体买哪个型号,我就毅然决然说帮忙做表格。表格一目了然,不但列明了家具家电的品牌、型号、价格、数量,还写了我们两个人的分工,以及优先级,考虑到有一些是真的靠抢,有一些是几点前付款完就好,最后在这张表格的帮助下,我们顺利的在双十一那天完成长辈交代的工作,大获全胜。从此,做表格将会变成以后的喜爱之事了。

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