本周金句：
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
——《心流》
一、阅读学习
１、《心流》
你是否有过这样一种体验？
迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；
地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；
某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定；
这种状态就是心流。心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
〖感悟〗：
这两个周末看休闲书籍出现了这种浑然忘我，全情投入的状态；在近期工作中能利用半天时间完成全天工作的高效率状态，这两者不就是一种心流体验吗？特别赞同这句话“真正的幸福，是你全身心地投入一桩事物，达到忘我状态，并因此得到内心秩序和安宁的时刻。”要好好把这种体验引入到家庭生活中来，那么我们的家庭教育要增加五个方面：
Ａ清晰：让孩子明白我对他的具体期望是什么，比如说成年后黄赌毒烟不沾，酒有应酬场合可以适量喝一些；以后自己找一份工作自给自足，我和爸爸不会让你在家里闲着啃老；
Ｂ重视：认真倾听孩子，他对同学老师的评价、对于某一具体事件的感受与看法、对某一活动的具体体验、同学们最近的话题等等，关注他的当下感受而不是唠叨强调他将来一定要上一个好大学、找一份我们满意的工作。
Ｃ选择：在不违背原则下给他选择的权利，比如说一起出去买衣服时，爸爸觉得那件衣服好看，孩子觉得这件衣服好看，那就按照孩子的意愿来选择。
Ｄ投入：让孩子全心全意做他感兴趣的事。
Ｅ挑战：从小事入手慢慢增加孩子的各项能力，比如做家务、出游的行程安排、自我克制等。
２、《心的重建》
当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。
当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。
相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。
我们的行为中大约有 4当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。
当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。
相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。
〖感悟〗：
书中内容重在建议接纳与臣服，与自己和解，如果能早些听到这本书，或许我就少走一些弯路，现在的生活也会截然不同。人生没有白走的路，每一步都算数。凡是人生经历必是我们的财富！
二、思考
拒做隐形人，这是周记群的口号，也是我以后的座佑铭。CC总说周记是一个不断试错与迭代的过程，人生何尝不是呢！
因为性格内向+当年对自我的暗示——只当一个过客，所以我一直是一个存在感很低的人，从未主动去生活，只是被动的生存而已。走过我生命的二分之一，回头看看，我这一生中还有很多的梦想没有实现，我不甘心，也不愿意等到老后回忆我的一生只剩下悔恨。那么我该如何去改变呢？
1、寻找专士人业的帮助与指导，改善现在的精神与心理状况。
2、坚持饮食与运动，保持身体的健康与活力。
3、学习至少一门能拿得出手的技能，最好是能变现的技能，增加自己的信心与安全感。
4、走出舒适区，多去接触不同行业的优秀人士，不要怕丢脸，向他们请教与学习。
5、扩充自己的知识面：通俗读物：通过有书和樊登APP听书获取；专业类：图书馆借阅；
杂志；
三、碎碎念
1、计划每周给自己放假一天，做自己最喜欢的事，体验心流，放松与滋养自己的身心。
2、本周就是个杯具，周六至周一重感冒，全身发冷，冷到关节都疼，发烧头疼；周四开始左肩在点疼痛，当时没注意，当天又坚持去上瑜加课，晚上就疼得动都动不了，而且疼得一个晚上都没睡着，凌晨眯了一个小时。周五去医院检查开了一些药，当一天杨过大侠，昨天能动一点点，现在能动一大半了，所以现在补周记。
3、好久没关注新闻了，中午在饭堂听同事谈及九价疫苗、台湾地震、基因编辑，感觉自己啥都不了解，要把时间再进行调整，每天至少抽出15分钟看看新闻。
4、看到有周记伙伴的19年愿望清单都已经列好了，我也要准备了。
5、重新了日更模版，参考了晨间日记与QQ的清晨自问。
四、本周亮点
无
五、本周待改进
因为感冒与手伤，本周日更、英语都没坚持。
六、感恩
感恩生病期间父母与先生对我的照顾；感恩七姨对于我教育孩子方面的教导；感恩孩子原谅我发脾气；感恩敏子与我的沟通，让我烦恼去了一大半；感恩1组和2班其他伙伴们，与你们一起变得越来越好。
七、本周复盘
１、工作：
（１）提前45分钟到单位（未完成）
（２）本月工作收尾，做好各细项工作（完成）
２、个人提升：
（１）阅读1本纸质书并做读书笔记（教育、运营）（完成）
（２）2节线上课程，听２本书，1本杂志（听2本书）
（3）品读各位伙伴的周记（16篇）
（4）初会备考（未完成）
3、生活：
（１）每天高质量陪伴家人30分钟至60分钟（未完成）
（2）每天赞美自己（未完成）
（3）周六去给孩子购买英文小说，文具（完成）
４、运动：
２次瑜伽，２次ＨＩＩＴ（完成2次瑜伽）
八、下周计划
1、个人提升：
（１）阅读1本纸质书并做读书笔记
（２）2节线上课程，听２本书，1本杂志
（3）初会备考
（4）12月开始整理年终总结材料与2019年愿望清单
2、生活：
（１）每天高质量陪伴家人30分钟至60分钟
（2）每天赞美自己
3、饮食与运动：
1、２次瑜伽，２次ＨＩＩＴ
2、每天自己做低脂营养餐
九、人生愿景
１、做一个优雅大方、自信坚强的女性
２、用眼与心去发现、探索更广阔的世界
十、2018年的收获
1、每天必做的一件事就是背英语单词，随着完全不懂的单词变得越来越熟悉和亲切，英文阅读理解能力慢慢提高，又自信满满，原来英语并非那么难，希望三年之后可以看英文原著。
2、每天坚持学习ＥＸＥＣＬ的小技巧，从小白开始坚持学习，受益无穷，有时一个小小的技巧就可以把原本要花半天时间完成的工作可以提升到只花30分钟就完成。
3、将每天的收入支出细细记入ＡＰＰ，明明白白清楚钱都去哪里了，改变了自己的消费习惯，东西要求少而精，生活也由粗糙走向精致。
4、每天坚持运动，哪怕有时只是几组简单的拉伸，KEEP累计时长3Ｗ+分钟。身体因长年坐办公室的亚健康状态都慢慢消失，身体疼痛的消失带来了心态的转变，感觉自己慢慢恢复活力，每天精力充沛，未来可期。
5、每天坚持阅读，本年度是纵深阅读，主要是教育类的，通过学习反省自身教育的不足，及时做出改变调整，亲子关系越来越和谐。
6、从6月开始每日写日记，通过日记宣泄抒发自己的情绪，通过对当日进行复盘发现自己的不足之处并改进，做好次日规划。
7、使用任务清单来管理每日工作学习生活等，提前做好时间规划，做到不遗漏和高效率。
8、远离小说、游戏、电视剧这三个时间杀手，走出舒适圈，发现生活还可以如此多姿多彩。电视剧一年最多只能看两部，今年的两次机会已用完了，现在手上有一部很好题材的特想看，2019年1日1日快点到来吧！
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