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情商训练||如何进行压力管理

情商训练||如何进行压力管理

作者: 克里希那静修 | 来源:发表于2022-04-14 06:46 被阅读0次

压力是情商管理的一项重要内容,那么什么是压力,怎样管理压力呢。

压力的定义

从心理学角度看,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲,压力就是一个人觉得无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

压力管理的目的

压力管理并不是彻底消除压力,而是将压力调控到适宜状态。

压力的影响

1.情绪变化

2.思维变化

3.行为改变

4.生理变化

如何管理情绪

通过改变生理状态找回理智,进而调节心情。

压力管理技巧

1.腹部呼吸法

2.音乐调节法

3.运动、旅游、游戏

4.抚触法

5.闻香法

6.禅思、行善

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