一、总体来说，压力应对方式有以下四种：
1.提高对压力源的抵抗能力
加强自身修养，以积极态度正视压力，同时学习新知识掌握新技能提高实际应对能力。争取获得社会支持，加强适应和应对能力。
2.恰当处理压力源
改善客观社会生活环境和人际关系。
3.认识压力的双重性
4.掌握放松方法
a.深呼吸法
b.肌肉放松法
c.想象放松法
d.转移注意力法
二、工作压力应对方法
1.工作压力源
a.内部压力源：工作环境因素，工作负荷，安全性
b.角色模糊或角色冲突：周围不同人对某一个体的工作提出不同的期望和要求，个体处于两难状态的尴尬情境；个体在工作面临多重角色期待或要求
c.组织的结构与管理风格：组织层次分化水平，规章制度，决策机制等
d.人际关系
e.个体主观因素：人格特质，认知方式，社会支持系统等。
2.应对方法
a.积极心态
b.建立良好人际关系
c.掌握科学时间管理方法：帕瑞托原则，依据二维度模型对压力事件排序
d.培养健康生活方式
三、家庭压力与应对措施
1.家庭压力来源：
a.家庭成员分离
b.家庭冲突与危机
c.家庭成员亡故
d.家庭暴力
2.应对方案
a.个体心态
b.家庭成员彼此尊重
c.亲子关系维护权威，保持灵活
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