胸椎曲线过直和过度弯曲，怎样练习改变？

胸椎曲线过直和过度弯曲，怎样练习改变？

解答：

他说胸椎胸曲过直和过度弯曲，怎么样练习和改变。这是一个非常好的问题，胸椎曲度过直是现在的一个现代人常见的体态，胸曲过弯也是一个常见的体态，就是几乎没有人有正常的胸曲，很遗憾。那么这个时候我们应该怎么办呢，当你的胸椎曲线过直的时候，我们要去建立好胸背肌的力量，这是其一；我们要去建立好胸椎六个角度的灵活性，这是其二；就这六个灵活角度，有前弯后弯，左侧弯，右侧弯，左侧旋右侧旋，我说的并不是让你去做后弯，每一次讲到胸椎灵活性，大家就会盯着后弯不放。然而实际上胸椎有六个角度，不是只做一个角度就可以的。

做完这些灵活性练习之后，着重去练习胸背的力量，并且去练习深层稳定肌胸背的力量。这还不够，还要改变你的生活模式，为什么呢，当我们身体直立行走的时候叫长距练习，其实在我们行走过程当中，如果把他放到运动学来讲，它叫长距练习。所以我们要把它变成什么的短距练习，我们可以怎么做呢，我们可以多去练习爬行，大猩猩，见过吧，他怎么爬行，你见过吧，一模一样的，这个爬行也是华瑜伽经常练习的一种方法，对称的和不对称的双手和双脚的，单手的和单脚的都可以。爬行除了可以帮你去建立好一个胸椎曲度之外，更可以帮青少年儿童建立好一个正常的胸椎曲度以及正常的脊柱曲度。

所以说，你除了要建立好你的胸背肌力，你还要去建立好你的运动体态以及生活体态的这方面的练习。

那么我们在说一说胸椎曲度过弯，我们应该怎么样去改变。胸椎曲度过弯呢，哪里出现了问题呢，后表链出现了问题，所以我说的出现问题不去解决问题本身去解决问题根本。我们来看看怎么解决。

我发的整个这个蓝色的部分呢，就是我们后表链的位置，我跟你叨咕一下啊，让你了解一下后表链都有什么。从头顶的帽状腱膜到枕下肌群到竖脊肌，到骶结节韧带到腘绳肌到小腿三头肌，到足底小肌群，趾短屈肌，你的脚底板，这是整个。后表链的所有的组成部分。

好，我为什么要跟你讲这个呢，你现在呀，可以拿着一根儿弹力带踩在你的脚掌心儿底下。然后一头呢，去从你的头前额抓住他，你感受一下。当你的胸曲向后的时候，你的整个这条线他的其他位置发不发生变化。

什么概念呢，实际上并不是你的胸椎曲度过弯，你自己变成圆肩，驼背头前引这样的体态。而是你整个后表链出现了问题，让你不得不变成这样的体态，明白吗，我们的身体是先有肌肉变化，再用筋膜变化，再有骨骼变化是这样的一个关系，并不是骨骼先天性，它就长这个样子的。

所以，当我们再去处理胸椎曲度的时候，我们是只去处理大家经常处理的这个胸背肌肉，只去处理这个胸部前侧这个肌肉吗，不，你要把我刚才的这条线全部都处理掉，从头顶一直到我们的枕下肌群，枕下肌群就是你的枕骨下方的这个肌群，给他揉开。到竖脊肌去给它松懈掉，到骶结节韧带去松懈掉，到腘绳肌松懈掉。小腿三头肌，包括腓肠肌两头，比目鱼肌都松懈掉，一直到脚底心儿里都要给他松懈掉的情况下，这个时候才能让他的整个后表链的筋膜线保持一个正常的体态。

与此同时，你还要配合去给他松懈胸小肌，胸大肌，先从胸大肌再着重松懈胸小肌。那么如果有机会再松懈什么斜角肌，上斜方肌，那是看你心情。但是硬性条件是后表链整个松开，胸前侧肌肉松开，这是针对于胸椎过弯的基本的处理思路。

当然了，在松懈过后，我们要记住，身体的体态保持是建立在肌力的前提下的，是你肌肉的力量，帮助你身体体态保持。并不是你松懈的手法，帮助你的体态保持，综上所述，当我们松懈好了之后，身体前后侧筋膜链形成等张。那么这个时候我们要去做什么呢，要去给他建立好一个良好的躯干稳定，让他的体态保持在现在的状态下，稳固你的康复效果。帮助你的体态保持，综上所述，当我们松懈好了之后，身体前后侧筋膜链形成等张。那么这个时候我们要去做什么呢，要去给他建立好一个良好的躯干稳定，让他的体态保持在现在的状态下，稳固你的康复效果。