《天才在左疯子在右》强迫症人生存法则

1.酝酿效应

有强迫思维的人，在不断思考一个问题而得不到结果的时候，可以告诉自己，这个问题我暂时放到一边，在经过一段时间后，遇到某一个契机，那么答案可能就会浮现出来。在遇到强迫思考的情况下，可以用这个效应来提醒自己，并且逐渐放松，回到正常的思维中

2.巴霖效应

看到一些积极信息时进行求同，看到与自己相符的部分，发掘自己向上的一面，不断强化积极的一面，缓解强迫症状。

3.环境效应

主动控制自己的强迫思维或行为，并且为自己所处的小环境做出考量和贡献的时候，那么小环境也会对强迫症人进行积极的回应，让其处在一个宽松的环境里，从而让强迫症得到一定的缓解。

4.霍布森选择效应

看似给了自己很多选项，事实则不然。他们实际上在其他选项上都标注了“此门不通”，只给自己留下一条道路，那就是他们一直强迫自己的那条路。在做决定的时候要认真考虑，自己是否还有其他选择，能不能有所改变。

5.避免毛毛虫效应

毛毛虫效应在强迫症患人身上体现得十分明显。但是，他们跟随的不是别人，而是自己之前的思维或行为习惯。

强迫症人在生活中应注意自身是否有“毛毛虫”现象。强迫自己想某个问题，或者强迫自己出现某种行为，这是否只是在跟随从前的习惯，而忽略了这种思维或行为是否有意义。一旦发现这些，他们就可以尝试让自己摆脱“跟随”的状态，重新进行选择，向着更加健康有利的方向发展。