开始瘦身之前，有一些应该先期确认和认知的事项必须提醒瘦身者。
1.决定好瘦身进度计划。
凡是计划的进行，都要先有目标，才容易达到想要的成果。瘦身也一样，先订好目标，达成瘦身的速度也比较快。不必急切达到目标，以最自然的、完全不对身体造成压力的方式，订定每星期大约瘦多少公斤的目标（以一公斤为宜）。
因此，在制订计划时最重要的是，随时想到这个大约“一星期一公斤”的步调。女性的话，月经前不容易瘦下来，生理期结束后比较容易制造时机。绝对禁止焦虑和精神方面的负担。
遇到交际应酬较多的时间，不必担心，只需抱着“这段时间只要维持现在的体重就行了”的心情，订个较宽松的计划。尤其是想要瘦掉几十公斤的人，需要花很长的时间，所以一定要用长远的眼光看体重的变化，不要急于一时的变化。
减几公斤都OK，计划虽然宽松，但是效果无可限量，只要确实照方法去做，不要说几公斤，就连几十公斤也瘦得下来。
譬如，年初的时候订好“今年前半年瘦10公斤，夏天因为出游的机会多所以暂停：到11月为止瘦5公斤，然后趁圣诞、新年假期出去玩，然后继续第二年的计划”之类目标明确的计划。
这个目标，虽然中间几度休息，但是整年下来也可以瘦15公斤。焦急和烦恼，都会直接反应在一个人的健康上。请不要忘记，不急切、轻松、持续地减重，是瘦得健康又有魅力的绝对必要条件！
2.养成每天量体重的习惯。
不要害怕磅秤，大部分感觉到自己发胖的人，都很害怕站到磅秤上，每当看到显示在磅秤上的数字，就更讨厌自己的人，一定不在少数。
但是，既然决心瘦身，就该确实掌握自己每天的状况。尤其是在偶尔吃太多的状况下，心中油然升起“自己一定又胖了”的想法，于是更鼓不起勇气站在磅秤上。其实那种时候更应该量体重，列入接下来的计划的参考。
只有一天吃太多的话，增加的体重顶多只有1公斤而已。这种情形常出现在人们的日常生活当中，当然有些人会瘦回去。但是，日积月累的结果就是发胖。由于心里害怕不肯量体重，导致无法掌握状况，错失难得的时机。
量体重的条件要固定，譬如，早上起床上厕所之后量的与之前量的体重，略有差异，吃饭前后的体重也不一样。因此，决定“早上起床上厕所之前、吃早餐前量体重”的话，就要一直持续下去。
吃太多怎么办呢？每个人都会有吃太多的状况发生，根本不必为了自己好像又胖了而发愁。吃太多的话，第二天稍微注意一下就行了。不必畏惧磅秤，确实量一量认识现况，采取适当的对策，才能达到瘦身的目的。
3.先在脑海中描绘瘦了之后的模样，准备开始吧！
想一想，自己为什么瘦身呢？“因为太胖了”是不成理由的。因为许多人不认为自己胖一点有什么不好。想瘦身的人，一定是因为某种苦衷才想瘦身的。在开始实行瘦身之前，要先做好心理准备。
重新穿上想穿的衣服，一心想着身材变得窈窕曼妙的样子，仿佛就在眼前一般。
有的人在散步时，是否很在意路人的眼光呢？瘦身成功的话，相信大家更能享受流行时装的乐趣。动作更轻盈，走上坡再也不必气喘如牛的梦想不再遥不可及。
身体轻得让自己难以置信，动作也跟着灵活起来。当然，从今以后不再视出门为畏途。当自己不再在意周遭人的眼光时，这次轮到自己仔细看一看周遭。相信大家将发现许多未注意过的新鲜事。换言之，自己的人生观将随之改观。
一个人瘦身成功后得到的利益是无法形容的，来吧，一边幻想着自己已经变瘦，一边选择适合自己的方法开始瘦身吧！
蓝小雨快乐瘦身，微信公众号：lxyuss
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文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=192
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