关注重量并不是说一定要多瘦，而是过高的体重会影响健康，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。这些病症造成过早死亡和严重残疾。
今天心血来潮去称了下重量，妈呀，才半个多月时间，怎么就胖了6斤！每逢佳节胖三斤，这还给我翻倍了啊。
要知道，我在2019年花了8个月时间，减重到112斤。到2020年底，回家前是117斤。今天称是123斤。
不知道你胖了没，反正我是被吓到了。果断又开始了"管住嘴、迈开腿"的生活：每餐就吃大半碗饭，不满一碗，每周有4-5天运动15分钟+，我以前就是这么瘦下来的。这是一项持久战。
为了找到最佳的减肥方式，我还去《得到》上找了个减肥课程，其中有个轻断食的减肥方法，被很多老师推荐过！这次我准备试试这个。
课程里推荐的轻断食计划：
第一个月，每周只有1天轻断食，这一天可以吃到1000大卡食物，从早8点到晚6点，10个小时内吃完。
第二个月，我们每周增加一天，2天轻断食，每天还是1000大卡，进食时间减少到8个小时。其他日子里正常吃。
第三个月，还是每周两天，每天减少到750大卡，进食时间缩减到6个小时。
第四个月，每周两天，每天再少吃一点，减少到500大卡，进食时间还是6个小时。
这样再维持两个月，我们就完成计划了。一拆解，发现就不是很难了。对不对？
也有一些方法可以降低饥饿感，就是吃低升糖指数的食物。具体多少大卡，虽然有APP可以拍出来，但我觉得操作太麻烦，就是少吃呗。不吃主食，吃点低升糖指数的食物就好。根据自己情况吃，总比正常吃要好很多吧。
未来的半年里，每个月，我会在本篇文章里把我的体重发出来。请大家监督。
网友评论