作者 / 七妟
男朋友最近忙到飞起，没空跟我讲甜滋滋的情话。
哼（跺脚
所以是不会有空请我睡觉的。
想要空手套狗粮的仙女们，可以右上角叉叉了。
刚刚，老板在工作群发了条链接：你丑你先睡，我美我直播。
402的姑娘们有了话茬，在小群聊了起来：
#你们有过立下早睡早起flag，却被打脸的时刻吗？#
这篇推送，想聊聊，睡觉这件小事。
我喜欢熬夜。
熬夜的理由，和你一样。
手机太好玩，舍不得睡。
电话那头，男朋友的声线优美，想多聊会儿。
洗头洗澡敷面膜擦香香，时间不够用。
在睡眠时长这方面，我还是对得起胸前鲜艳的红领巾的。
一般会从23：30睡到8：00，中午还会午休半小时。
睡眠质量也好，雷打不醒。
简直就是一个行走的福娃了。
我从小就嗜睡。
三年级的一个周末，在三姑家做客。
大人们在客厅打麻将，我困，就在卧室午休。睡前为了避免被打扰，还反锁了门。
直到他们发现，叽叽喳喳的小胖妞不见了，就满屋子找。
可能连桌底都看了吧。谁知道呢。
直到发现反锁的卧室。
我睡得太熟，任凭十来个大人怎么喊、哐哐哐拼命砸门，我都没动静。
爷爷就使大招，破门而入，大家一起疯狂的Shake it off。
这次是真醒了。
还有起床气，你们干嘛这么奇怪看着我?
16年过去了，那把门锁还是坏的（捂脸
每次去三姑家玩，那把锁都能勾起这段蠢蠢的回忆···
虽然睡得久，也还算健康。
但是更希望能在保证睡眠质量的同时，拥有更多可自由支配的时间。
工作日，我一般8点起床去公司，偶尔踩点，通常会迟到，突发情况下会挨骂。
周末的打开方式是，不吃饭不下床。
到了第二天，就觉得打不起精神，仿佛过了个假周末。
继续恶性循环。
又没用又可耻。
非常写实 出处见水印
如果6点起床，每天就凭空多出来两个小时。
可以慢悠悠地吃顿早餐，在小区里晨跑20分钟，还可以翻几页木心的诗集，打开word写上一段（也不至于过了21天都不更新···
最重要的是，可以提前去公司，从容地安排一天的计划，不至于太慌张。
刚刚过去的妇女节，看到很多关于女权、男女平等的讨论。
我们要做独立自主的新女性，连早起都做不到，连自己的早饭都负不了责，还谈什么平等和自由呢？
早睡早起，是获得自由的第一步。
那么，如何才能做到早睡早起呢？
我今天看到了条朋友圈：
#我是怎样做到连续第四天每天10点上床6点起床的？#
来跟各位仙女分享一下。
准确来说，从睡前八小时就该开始为今晚的睡眠做准备了。
14：00之后不要喝咖啡。
18：00前吃晚饭。晚饭吃高碳水的食物有助睡眠，例如一小碗米饭+红薯。
20：00之前运动。
21：00可以喝点儿蜂蜜水，并避免强光。
洗澡。
有入睡困难的人可以尝试洗冷水澡。（我目前还没有勇气去试，连洗冷水脸都不习惯···）
（1）洗一个标准的热水澡
（2）温水冲
（3）热水冲
（4）温水冲
（5）冷水冲，在水下转三圈
（6）用更冷的水冲，在水下转三圈
（7）用最冷的水冲，在水下转三圈
（8）不要用冷水冲头
（9）转圈是为了降低难度和痛苦，冷水澡即使只有30秒，也是有效果的。如果能忍耐，可以尝试转10圈。
21：30，可以听一些有声读物，设置半小时倒计时。我一般用喜马拉雅app（此处广告位招商哈哈哈
睡前记得手机静音。
最重要的是互相监督。
可以建立一个6人小微信群，在6：05开一个语音群聊会，每人汇报昨晚的入睡时间，以及今天计划做哪三件事。
这比打卡能更好的启动你的一天。
每天21：00集体开会5分钟，开始准备上床。
微信群早上6：00-7：00点和21：00-22：00可以发言，其余时间禁言。
我已经打算开始尝试了。
如果你想加入早起计划，可以联系我，我拉了个群试试这个方法，也可以一起唠嗑。
评论区等你喔。
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