D4记录
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今天还是吃多了,呜呜呜呜呜
老师指导
主食可以再减少一点,比如早餐的煎饺,午餐的菜看上去很多(不知实际上怎样)晚餐的饺子少两个。可以吃点鸡胸肉,牛肉,平时一定要多喝水,夏天2000ml。中午在外面吃的话,尽可能涮涮水!
另外可以买个体脂称,每周检测一下自己的体重作为参考!同时一定要配上运动!
D4记录
今天还是吃多了,呜呜呜呜呜
老师指导
主食可以再减少一点,比如早餐的煎饺,午餐的菜看上去很多(不知实际上怎样)晚餐的饺子少两个。可以吃点鸡胸肉,牛肉,平时一定要多喝水,夏天2000ml。中午在外面吃的话,尽可能涮涮水!
另外可以买个体脂称,每周检测一下自己的体重作为参考!同时一定要配上运动!
本文标题:0721饮食结构记录
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