2018.3.22感动与觉察

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感动：

1.感恩德艺双馨的陈医生！吃了他开的药，我好多了。能认识医术和人品都这么好的医生，是我的福气！感恩介绍陈医生给我认识的香香！能认识美丽善良率真又热心的香香，也是我的福气！

2.感恩先生百忙之中抽时间陪我去看医生，看完医生又帮我提药，很自然。爱有时候就是这样润物无声，能感受到，就会幸福！

3.今天又感受到儿子浓浓的爱，对我说了好多次“爱你哦！”。吃东西都要分我一半，发糕，荷包蛋，零食，自己喜欢吃的都舍不得吃完。真是个贴心的小屁孩！好像我小时候，第二个孩子都这样。

4.感恩袁春楠老师！在她的影响下，我学会了一点整理知识。今天整理了一下书架，感到很充实和喜悦！这种感觉真好！以后要常整理！

觉察：

1.今晚给孩子做香菇青菜炒饭寿司，香菇下得有点多了，女儿吃了有头晕感，不肯再吃。下次一大碗炒饭就偷偷放一个好了！

2.我做寿司，儿子也帮忙，后来还要自己独立做一个，女儿也独立做了一个土豆炒饭寿司。我表扬了他们。现在想来，应该表扬更多，还要跟他们击下掌，种下心锚更好！我还没有养成时时用上赞美技巧的习惯，要多觉察。不过不断在进步了，给自己点赞！

3.儿子作业习惯越来越好了！昨天儿子为了打游戏，一个半小时就把作业做完了，创下历史记录！今天动力就少了点，不愿意开始，又说写字好多。因为他不喜欢写字，手很累。但后来还是开始了，一脸的坚定！我给他竖大拇指：这自控力杠杠滴！以后肯定是个很成功的人！他更有动力了！还写得很慢很认真，说魏老师让他把字写好一点。以前都恨不得马上写完，还有负面情绪的。为了同步，我也在旁边描字帖，刚好是三字经的字帖，我一边读他也一边做作业一边背。我当然对他会背诵又是一通夸。

4.对女儿今晚的问题没有处理好，我还是有点情绪，解释，批评，说教，都来了，其实这个时候我应该闭嘴，平静地执行规则就好了。

前几天女儿说过她长大了，她会安排自己的作业时间，不需要我管。今晚我看她迟迟不开始做作业，忍不住一再提醒她今晚要8:30停止做作业，她都说自己能做完。不到一个小时的时候终于开始做，却不停跟弟弟讲话，进度很慢。我看她这样，心想肯定做不完，几乎是5分钟就提醒一次，效果还是不明显。为了强化他们对自己动手做事情有好处的感受，我说今晚你们自己做寿司了，吃饭时间比较长，补10分钟吧，8:40再停止。他们很开心，说下次还要做寿司。

如同以往一样，时间不够，女儿就着急有情绪了，没耐心仔细看题，只说不会做，抱怨题目太难，还摔笔本子什么的。我还是让她大声读题，然后再教她。

很快，8:40到了，她数学最后一道题没做完，我还是立即把手机拿走了，不顾她的哭闹。规则需要遵守。而且根据我观察，在我的放手下，这几天她的自律一天比一天更差了，已经几天，必须要纠正了。

女儿非常生气和伤心，还很担心！原来她语文也还有很多作业没做完，害怕老师批评。她又把原因推到我身上，说我辅导弟弟没辅导她，又说没听到我说8:30，以为是9:00。我最受不了被冤枉，更不喜欢这种推卸责任的做法。情绪被调动，跟她争辩起来，比如她说我因为辅导弟弟不辅导她，才耽误她没做完，我气的说你不要找这种借口！还列举一堆理由反驳她。她说听错了时间，我说那是你的事！其实话一出口我就知道错了，却一时控制不住情绪，也没想好要怎么做。这种情形曾经经常发生，好熟悉，一样的配方，一样的味道！我想哄她，她拒绝。洗澡的时候，我陪她，她一直在发脾气，用力把衣服甩到地上，用力踩，用力把马桶盖关上，等等，情绪很不好。后来我叫她一声，她就叫我滚，我立马就顺势滚了。虽然我语气平静，但我心里是有点难受的，也生气。她看到我走了，肯定会更伤心难过吧。一直到睡觉，她都拒绝我的碰触，把外套远远摔到地板上，啜泣着慢慢睡着了。

很久没和女儿闹得这么僵了。

事情发生的时候，我是有点懵的，不能一下子很清明，事情就复杂了，身体惯性被激发，情绪也就失控了。

睡觉前，女儿抱怨我总是说个不停。

我幡然醒悟，原来问题在这里！是我不知不觉又犯忌讳了！

张嘴容易，闭嘴很难。

其实孩子都知道都懂的，不需要我们多说。她发脾气和抱怨，只是因为担心害怕还有后悔，又不能挑战规则，很无助，各种复杂的情绪让她非常难受，需要个出口宣泄。而我，不但不帮她释放情绪，还把出口狠狠地堵住了，她心里多难受啊！肯定都快憋爆炸了！如果不摔东西减轻一点，可能会跳楼了吧！！！

还是按照陈默老师的方法，把规则打印出来，让她读一遍，之后就不再担心，也不再提醒，只要平静执行规则，对她出现的情绪表示同理和接受，静静陪着她和倾听就行了！等她平静以后，对她暂时不能合理安排时间表示理解，并对她以后能安排好自己的时间和事情充满信心！

嗯，明天先为自己今晚的语言和情绪真诚道歉！

从今晚的情况看，我还很多不足，需要继续修炼。

但也看到，相对以前，情绪控制好了很多。以前这种情况是完全失控的，语言和情绪的爆发比现在严重多了。

为自己的进步而喜悦！

允许自己暂时不够好，带着不完美继续前行！充满信心！努力奔跑！

PS：又晚睡了，但心很轻松喜悦！值得！