此时此刻，此身此心，告诉自己:我在！
南方的春天总是多雨的，不大，但淅淅沥沥下了几天了。孩童时期，我应该是喜欢雨的吧，漫步雨中或撑伞或不撑伞总都是浪漫的。成年后的自己，再面对雨天，多了些许忧愁……
今天受邀去朋友工作室喝茶，很近的距离，但每次心里惦念着店里会有事，每次都是骑车来去匆匆。今天下雨决定走路过去，撑起一把淡黄的伞，走在路上，开始时自己的步子是匆忙的，觉察到，告诉自己，时间是充裕的，我可以慢～慢～走。
慢下来，和自己在一起。时而垂目低头，时而目光看向远方，有方向的我，步伐是沉稳坚定的。
走在路上，心是平静的。我听到雨水拍打伞的滴答声，我听到双脚走路时，鞋子踩在沾水地面的摩擦声，抬头时我看到细密的雨滴飘飘洒洒，最终落在地面和其他更多的同伴融合……
心是蠢蠢欲动的，想抓住所有看到的，于是把手伸出伞外，去碰触落下的雨滴，和它们互动，清凉的雨滴落在掌心，再从掌心慢慢划落，继续它们的征途。这样的雨季，好好去看，好好去听，让自己做一个观察者，我笃定忧愁也会随之消散的！
是什么让自己的心又开始动荡不安？又是什么力量让自己沉浸在各种瘾里？我不知道！在工作里，我却清楚的看到它及时叫停了懈怠的自己，不得不做，到心甘情愿做，原来工作才是对生命最好的救赎。
临在的力量，让我看到更真实的世界，看到更真实的自己。
我看到自己进入群体时表现的弱小，退缩，受害者模式；我看到自己在工作里，面对顾客、同事生起的傲慢心和自大；我看到老公所做之事不能如我意时，自己立马生起的嗔恨心和对抗心理；此时此刻我看到，嗯，看到自己又在攻击自己，也许，可能，一定此时此刻的自己是最美好的。不管怎样，我选择对自己微笑，先接纳允许此时此刻这个不算完美的自己。
“每一刻，我的意识都在创造着我所栖身的世界。”
那就让我创造一个包容的世界，包容此刻的我和此刻的你。请记得对自己微笑。
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