宝妈的减肥餐

宝妈的减肥餐 宝妈的减肥餐

今天跟大家分享我的减肥餐，希望对大家有帮助。

首先啰嗦一下，我是因为怀孕体重飙到了160斤，生完宝宝之后，体重一直在150斤左右，后来断奶之后，加上克制饮食到了140斤，然后之后就再也没有什么变化了，不上不下的。后来看到我姐姐吃一款减肥产品，一个月了一个月瘦了15斤，（先不说是什么东西了，下次有时间在详细介绍哈），我心动了，然后我也忍不住拿了一点过来试一下，一个月下来也没瘦的太多，大概八九斤的样子，然后在食欲上比较克制，就保持在128斤这样。因为现在是冬天吗？囤积脂肪的时候，饮食也没那么节制，所以一不小心就长了三斤[害羞R]。

有我的前车之鉴，所以我把我的减肥餐的计划表分享，出来给你们看一下，希望宝宝们可以管住自己的嘴。

第️天

早餐🥣

一根玉米

一杯豆浆

一个苹果。

午餐🥣

一小碗米饭

芹菜炒香干

小碗莲藕排骨汤。

晚餐🥣

水煮青菜🥬西兰花🥦

第️天

早餐🥣

一杯酸奶

一个苹果

午餐🥣

一小碗米饭

青椒炒花菜

粉蒸排骨

晚餐🥣

小碗米饭

呛白菜

第️天

早餐🥣

一杯牛奶

两个蛋白

午餐🥣

小碗米饭

蒜蓉西兰花

西红柿鸡蛋汤

晚餐🥣

拍黄瓜

第️天

早餐🥣

即食燕麦

牛奶

午餐🥣

小碗米饭

花菜炒肉片

晚餐🥣

一个苹果

第️天

早餐🥣

小米粥

一个鸡蛋

午餐🥣

小碗米饭

红烧排骨

晚餐🥣

水煮鸡胸肉、西兰花

第️天

早餐🥣

一根玉米

一杯牛奶🥛

午餐🥣

小碗米饭

拌生菜🥬

炒牛肉

晚餐🥣

一个火龙果

水煮青菜

第️天

早餐🥣

一个鸡蛋

一杯牛奶

午餐🥣

小碗米饭

粉蒸排骨

晚餐🥣

杂粮粥

拌黄瓜🥒

这就是我一周减肥餐，就这样，吃上两个星期就能初见成效。希望宝宝们可以管住自己的嘴，一定要管住自己的嘴。[扯脸H]还有就是多喝水，是温开水，不是冷的矿泉水，冷水喝多了对身体不好的，最好每天早餐起床久喝一杯温开水，有助于排便，每餐前半小时喝一杯温开水，增加饱腹感，这样久可以少吃点饭，饭后不要立即喝水，隔半小时在喝，否则喂就撑大了，先把胃变小，饭量小了吃的自然就少了，自然而然的就瘦下来了……

减肥，不是一蹴而就的事情贵在坚持✊

坚持就是胜利。✌