痛苦是积压在我们体内的恶魔，一旦有不顺，就会苏醒，引发情绪的轩然大波。
其实是因为很多过去的事情没有被放下。比如，因为当老公说我没有做到什么事、责怪我时，我就会暴跳如雷，想起之前他没有做到的事，噼里啪啦怼了回去，两人的关系瞬间降至冰点。
其实是因为之前很多小事没有忘却，回到当下，其实我只是不高兴被指责，表达出自己对哪里不满即可，真的不必去翻陈年旧账，可能别人已经忘了。
如果之前的确有自己介怀的事，那么找个机会摊开说，也不一定非要在气头上去和他人争吵。
活在当下，是指把觉察力放在当下，观察此刻的自己。
我现在很平静，因为读了《当下的力量》，又感受到了那种用一个眼睛观察自己（内在）的感觉。
观察者是没有情绪的，是一个第三方；
观察者也不应该取评判，它就是我，是内在的我。
这么想，或者问自己“此刻，我内在发生了什么？”，一下子就会平和下来。
1.痛苦很多来自于过去或未来，当下请不要让自己被焦虑、情绪控制，试着跳出来、客观地看待问题，也许就能迎刃而解
2.活在当下不等于享受当下，不问过往，不管明天。活在当下是感受当下的一草一木，感受生活之美。
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本文标题：当下的力量
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