分享书籍：《刻意练习》
作者：［美］安德斯·艾利克森
罗伯特·普尔 著
出版社：机械工业出版社
分享人：杨诗云 张爱敏工作室核心成员
分享时间：2023年6月29日
导读问题：
1.什么是刻意练习？它有哪些特点？
2.在工作和生活中刻意练习有哪些原则？
3.读完这本书，我们可以利用刻意练习原则做出哪些改变？
01
什么叫刻意练习呢？
它和一般的练习有着非常明确的不同。第一个就是首先要具有明确的目标，你所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个事是可以衡量的。
1、刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
（PS：所以刻意练习一般都被良好地被运用在一些历史悠久、体系成熟的领域，比如体育、音乐、棋类等等）
2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
（PS：虽然要跳出舒适圈，但要记住，是刚好超出舒适圈一点点，再不断地去扩大舒适圈。太简单则毫无用处，太难了则无法驾驭。）
3、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。
改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
（PS：很多人，特别是知乎上，喜欢简单地把刻意练习等价于有目的的练习、专注的练习，但这些其实都只是基本。）
4、刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。
简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
5、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。
在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。
随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
6、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。
心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
7、刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；
随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。
由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
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