第一次搭讪美女紧张吗？
第一次和女友见面紧张吗？
和领导汇报工作情况紧张吗？
第一次和岳父岳母见面紧张吗？
紧张是正常的
紧张源于对未知的恐惧。
紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。
我遇到这些事，又紧张，又害怕，担心出错，担心被别人嘲笑，担心不成功。
后来通过过学习，成长，亲身体验，再遇到类似的让我紧张的事，我就一个想法，怎么做，让自己不后悔。
有一个小技巧，小方法帮助缓解焦虑，克服过度的紧张。
系统脱敏法，“系统脱敏法”由精神病学家沃尔帕在20世纪50年代创立的，由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。
当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。
类似于打预防针，打疫苗，让身体提前感受适病毒有可能带来的变化，从而产生相应的抗体，增加抵抗力。当病毒真的来了，身体里的抗体就直接杀灭病毒。
举个生活中的例子
如果你要进行比较重要的汇报，开始畏惧紧张的时候，要尽早开始想象自己汇报的场景。
这种想象要充满细节。
开始想象你被领导骂得狗血淋头的感觉，要复盘领导可能说出来的刻薄话。
开始放松，逐渐回到现实当中来，告诉自己，这件事没有发生，不过如果发生了，也就是刚才的样子。
重复这个过程，你又一次被骂得狗血淋头，记得，这是你最坏的局面。
再重复两次，直到你对这件事没那么纠结为止。
等你真的去汇报之后，你已经身经百骂了。
重复最坏的局面，直到不纠结，适应为止，让我想到了第4季脱口秀大会决赛时段。
有一位选手因为是决赛，准备了两套段子，一段是自己想说的，一套是不会出错，但不是自己想说的。
当时很紧张，又怕观众不喜欢自己的段子，于是选择了不会出错的段子，很可惜。
离场的时候，李诞问为什么不选择自己想说的，都已经在舞台上了，那怕大家不喜欢，哪怕是最后一次机会，不让自己后悔才是最重要的。
离场的时候，又在舞台上，说了一部分自己想说的段子，现场观众反应热烈，很喜欢，相比之前那一段不出错的段子，自己想说的反而很出彩。
我在想，如果他可以用脱敏的方法，把自己的内心想说的表达出来，最糟糕的情况无非就是，观众没反应，被淘汰，不会有生命危险。
让自己不后悔才是最重要的。
要珍惜，被看见，成为你自己的机会。
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