如何克服过度紧张

一紧张的场景：

二紧张的原因：

三紧张的公式：  紧张=期望/准备

（一）期望：

1我过分在意自己一分一秒的表现，其实观众并不在意。

2虽然观众都是领导但是我们可以在专业上碾压她们。

3一切都是最好的安排，即使失败了，我还可以从头再来。（歌）

（二）如何加强准备？

1模拟真实的环境演练，站在舞台上

2把（抓我们难受的）猴子丢给观众

如忘词时：复习前面内容或让大家讨论互动

这时自己赶紧回忆和找脚本

3平时多做有挑战的事情：勇于霸占舞台

八个字诠释人生的状态：追求快乐逃离痛苦

不要总呆在自己的舒适区内的

成就感会带来自信，多去霸占舞台

4克服紧张的八个小贴士：

1)不要脸精神：只要有人敢唱就有人敢听

2)讲故事

3)安排熟人在场

4)一定要用自己的演讲稿

5)演讲之前可以让自己兴奋起来

如跑跑步：激素分泌多会兴奋和热情。

6)享受意外:生活有一点点意外才会惊喜

7)读背讲：一定是讲好一点儿

8)面带微笑会让我们降低紧张感

四 思维导图

如何克服过度紧张

五.控场的技巧：

1)学员质疑我，指出我的错误时怎么办？

答：非常感谢您刚刚指出的……，这么多学员

就你指出，说明你听得很认真，大家给她鼓励的掌声。

2)学员比我还是专业领域，做了简单解答？

答：非常感谢，又让我又学到了一个新的知识。

3)学员在自己讲课中，陆续走，怎么办？

答：讲自己的故事，告诉大家听了以后会对他们自己有帮助和提升

4)一小时的演讲，准备几个小时内容？

答：至少两到三倍内容

5)老师，我不认同你讲的，调战你的观点时怎么办？

答：我非常理解你说的内容，如果没有其它学员有这个问题，为了不影响我们后面的进程，耽误大家回家时间，我们课下进行深入讨论，可以吗？

6)开场前适当加入破冰环节

问好，提问，讲故事，讨论，唱歌

7)紧张时用什么方法快速缓解？快吸慢呼

8)如果遇到学员质疑你讲的内容怎么办？

答：转移第三方，如我读过一本书，……上是这么说的。

9)如果遇到主讲人身体不舒服时：

答：可以跟大家实话实说或讨论

10)气氛沉闷时

答：放音乐跳舞，提问，讲故事，

11)打呵欠时怎么办？

a走到他身边大声讲一会儿试试，如果不是深睡眠会醒的。

b长时间不醒，工作人员给她倒杯水，尊重她人，如果还不醒，让工作人员带她去休息室。

12)牛人安排在后面讲

13)实在紧张时积极暗示，自我欺骗

我已经站在了千人舞台侃侃而谈，大家收获满满，报以热烈掌声

14)实在还是紧张，做个最坏的打算:

15)置之死地而后生：我可以解决所有的问题。

16)压力转移，目中无人

答：可以请观众回答等，全世界的人都得听我的

17)精气神的培养？

关音看像 

闭眼听音 

又听又看

六都成老师课后提问学员：

1开课前多人提出提升课程质量怎办办？

夸奖她们的，说学员层次不同，下次再讲进阶课程。

2讲课时手心出汗怎么办？

不要去擦，换手拿麦克风。

3讲课时忽然停电了怎么办？

用幽默诙谐的方式，老天是让我再给你们讲会儿课啊，唱歌。

4请说出七种会务人员？

签到，迎宾，引导，财务，发5放资料，门神，礼仪，讲师，主持人

5如果讲课时遇到警察来怎么办？

答：正常讲课

6如果警察上台来找你怎么办？

答：问他有什么可以帮助你的吗

7一看人就紧张怎么办？

答：不看她的眼睛，看衣服或其它

8学员课中要求跟讲师合影？

答：一会儿下课的，且把麦克放下私下和她说，不要让他人听见以免其他人反感。