压力太大，五个方法帮你缓解 压力 解压 知识云游计划 医学通识

压力大对健康的影响是非常大的，我们长期处在这个压力之下，会引起很多的健康问题，包括什么呢？叫头痛，包括女性的这个月经不规律，还有的话就很容易受到慢性感染。另外一点的话，压力还会影响到心血管，导致这个心梗，或者说是心源性猝死。另外一点，我们像消化系统的溃疡也和压力有关系。除了这些之外的话，长期压力大还会导致年轻人的脱发。另外一点，压力还会引起这个免疫功能下降，从而促进癌症的发生。目前也有研究表明，长期的压力大和 2 兹海膜症、焦虑、抑郁息息相关。那么咱们到底怎样缓解压力？我给大家几点建议。那第一个建立最强的建议是多运动，可以让我们人体内的五强四安多巴胺的分泌水平增加，这样就可以缓解压力。第二个的话是保持良好的睡眠，每天睡眠时间应该至少在 7 到 8 小时左右。第三点的话应该是采用大自然的一些治愈力量，这里面是指的是我们城市绿地，还有一些公园森林，它其实这些它的原理是这个绿存空间可以抑制我们人体的慢性炎症反应。第四个建议应该尽量少看电视，少上网，现在这个社交媒体太多的信息，太多的焦虑会让我们大脑的疲惫和信息混乱。第五个建议是我们可以采取一些正面练习的方法，包括什么打坐、冥想，还有一些太极拳等等。以上 5 点对于缓解压力非常重要，也建议你转发给咱们平常压力比较大的这些好朋友们，告诉他每个人都有压力，更关键的是你应对压力的方式。