这几天有点消沉，再深层次一点，出现很多年没有出现过的念头：自杀。以前也出现过自杀的念头，但那时候是非常时期，出现那种念头也是人之常情。这次出现自杀的念头，以及我注意到自己身体一系列的变化，我开始倾向于觉得是我日常的小怨念的累积和释放和体内的各种激素发生比较明显的变化。
关于日常小怨念。我正处于研究生的最后一年，跟以往学习阶段循规蹈矩地完成学业的不同，我是在挑战我自己的边界，做着我以前想都不敢想的事情。我的各种小怨念就是在循规蹈矩和挑战边界的摩擦中不断产生累积，同时我也不懂得如何是化解这些小怨念，就这样让它们越积越多，导致现在自己出现消沉，我怀疑是一种抑郁症的前兆。
前段时间玩过一款策略型游戏《文明6》。在游戏里面，一开始就是普通时代，在建立城市的过程，在指定回合结束后如果分值不够，就会坠入黑暗时代。其实在黑暗时代也并不可怕，因为只要专注城市的自身发展，回合结束后也可以重返普通时代，但要进入繁荣时代，就需要熟练的建城和城市发展技巧。
对于我自己这几天的消沉，其实我之前没有好好的照顾自身的生理和心理状况，就不可避免地进入了黑暗时代。如果我现在对自己的小怨念视而不见或者是拼命地打压或掩藏，我可能真的会game over。其实我并非一直都会处于黑暗时代的，如果我能充分利用指定回合的时间，趁机养精蓄锐，专注于自身的状态变化，其实我可能在回合结束后回到普通时代，甚至可以修炼自己面对压力的技巧，准备迎来下一个繁荣时代。坠入黑暗时代未必不是一件好事，可能是命运的安排，让我好好地体会这段时间的心理变化，为下一个高峰好好准备。
所以这段时间我可以把自己一直引以为傲的敏感拿出来，细细感应一下自身的变化，同时也相应地减弱一下对外界的敏感度，让更多的精力和时间都花在自己身上。简而言之，就是focus on myself.
至于身体激素这个说法，在我最消沉的时间段里，也就是昨天，我发现自己来例假了，体内激素经历了一次的大起大落，但以往对我的情绪几乎没有影响，这一次出现了精神上的消沉，证明我最近无论是生理还是心理都是处于非常脆弱的状态。再次联想到最近一个月都几乎超过一点才睡觉（有失眠的因素），而且还处于半梦半醒的状态。昨晚来了例假后，是我这一个月来睡得最舒服的一夜。保持跟踪自己这段时间的心理变化········
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