有的人光吃不胖，有的人喝水都长肉。人体实在太奇妙，为什么会发胖、怎么又才能瘦下来，实在是个大难题。

被标题吸引来的同志们，对不起，关于减肥我没有捷径，科学健康的减肥方法真就是那些谁都懂的道理和方法。。。这篇文章，权当用经历打个鸡血吧。

先说我现在的运动情况，坚持锻炼（基本每周至少有4天，保证四十分钟以上体育锻炼，跑步、游泳、打球）体重一直保持在66-68kg范围内。

目前，算基本身材匀称，希望能够通过体力运动增加肌肉，让自己看起来更具有力量美，持续跟进中，欢迎你来讨论。

影响体重的因素实在太多了，激素分泌、运动、性格、消化能力等等，下面我们就来一段本人经验版的体重论。

人体重受身体某些激素分泌情况的影响实在太大了

举个例子：有个要好的女同事，饭量比我要大很多（答主男，不挑食，爱吃炸鸡，从不拒绝肥肉等，属于吃饱了再说型人）。我俩经常一起约炸鸡什么的，人家永远一副娇小可人的样子，天天一到饭点就喊饿得不行。

这种光吃不胖还不长肉的为人让办公室众人很得直咬牙。皇天不负有心人，这不，前几天休假回来，同时还带回来几瓶药大家诧异——解释曰：我甲状腺出了点小问题。这很大程度上解释了这位同事为啥狂吃不动还不胖的原因了，激素分泌有点问题。

当然内分泌除了问题还有种可能就是使人无端发胖，那些怎么运动怎么节食都无效的朋友们，是不是该去体检一下自己的内分泌问题了？体重过轻者同理。

性格对人的体重也会有较大的影响

内分泌情况对人体态影响是巨大的，这位同事的内分泌情况其实只能算轻微紊乱，服药后稍微调节还是有救的。她性格泼辣，甚至有点急躁。我也属于容易急躁类型的人，我时常还会有点焦虑。这种性格影响下，身体和心灵经常处于一种动态的模式，无形中增大了能量的消耗。

江山易改，禀性难移。试图用改变性格的方式减体重。。。。。。额，我们还是看看看上一条愿望吧。

以上有点拉仇恨。下面我来举个身边的减肥成功且不再反弹的案例以示诚意。

来源网络

跑步！坚持跑步（游泳）！

这个例子真的把我震惊了！同学A从小就是个胖子，不，是个品学兼优的胖子。身高180，体重180。

我俩属于好哥们，读书期间经常一起学习和玩，我的身材上文已经有提到过，不要脸的说，就是被他羡慕嫉妒恨的那种。天天叨叨着要减肥，终于，在大三的时候，他下定决心，减肥！那时候每天下午学习结束后，我们便约着去操场跑步。

这家伙有一点我最怕，就是能坚持！我真的是一步步看他瘦下来的，刚开始的时候跑800米就打颤颤，我就在旁边连鼓励带讽刺地给他打气。晴天就在操场，一圈两圈……十圈二十圈，雨天就在健身房或者跑步或者游泳，风雨无阻，大概过了两个月吧，一点也不夸张，随随便便跑20圈没问题，游泳的速度比我都快，体重只140斤了。

期间他也做了一定的饮食控制，但是男生？吃食堂？能做到的可能就是每顿少打一两饭吧。

难以想象他为了实现自己的承诺所付出的坚持与努力。瘦下来的他趁热打铁，加入了力量训练，体重后来有点回升，但绝对是杠杠的腱子肉，皮肤也几乎很少有那种突然瘦下来那种松弛。

反弹？这家伙是通过运动瘦下来的，坚持那么久已经基本养成了不运动就发痒的习惯（我就是），要说反弹，除非上边说的不可控肥胖因素，真的太难了吧？

我们 pic.vanphi

总结：

坚持第一，跑步为王法（游泳最佳，但最容易入门的就是跑步），结合力量训练，杜绝暴饮暴食，最后再找个好伙伴，比如我，哈哈哈。

正经说，长期坚持跑步真的已经算是我见过的最佳减肥方式了，那些担心腿变粗、脚变形、膝盖变薄的说法不是没道理。这里非专业人士，经验来看，运动量一定要循序渐进，合理搭配不同运动形式，做好对自己运动能力和疼痛承受能力估量，一定做好运动前后拉伸放松，腿变粗、脚变形、膝盖变薄的这些担忧对于我们这种运动量级的人来说真的就是无稽之谈了。

总之一句话：管住嘴，迈开腿！放开胆子，坚持练！

图片来源：网络

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