首先，我们要明白跑步这件事对你来说意味着什么，能够给你带来什么，也就是为什么要跑步。于我而言，跑步带给我的就是能让我白天有很好的精神状态去工作或学习。同时，还能够控制自己的体形。其实，起初我并没有想到跑步对自己身体的健康带来的改变，只是希望自己白天工作或学习的时候不至于昏昏沉沉，效率低下。有些事情，你一开始去做的时候，并不会想到它能够带来其它方面的变化。慢慢地，当跑步成为了一种习惯，你可能会想再跑的远一点，再跑的久一点。这样，你的体重就会慢慢地降下来。有时候，如果碰到了好吃的，可能就会吃的比较多，摄入的热量高了，那么第二天跑步的时候，我可以多跑一会儿，多消耗一些热量。这样，也就不会错过美味可口的食物。
另外，你可能会想再跑的快一些，并且还不要受伤。这样的话，你就会寻找一些涉及到跑步肌肉群的针对性训练。如此这般，你的身体条件会变得更好，体形也变得更加匀称。再进一步，你会想更好一些，然后就加入了力量型的抗阻训练。慢慢地，你的胸部围度大了一些，腹部也出现了6块肌肉，手臂也粗壮了些。这些改变，也许起初根本没有想过。而这一切，现在正在我身上发生。
其次，为什么要早起？这个“早”对于不同的人来说，标准也会不一样。我呢，一般在5点左右起床，很少会在5点半以后才出去跑步。通常，在我们下班后，一天的精力、意志力已经消耗的太多，大多数人回家后的选择就是呆在家里，看看节目什么的。说好的看书、健身，抵不过大脑里的小人在说，“今天太累了，休息一下吧”。久而久之，起初那些信誓旦旦地要完成的目标最终就不了了之。
早晨的时间，是人的意志力最高的时段。这个时间，没有别人的打扰，你可以专心做自己想做的事情。我在起床后出去跑步，然后再跟着健身类APP做一些针对性的练习，之后会听读“清晨朗读会”的文章。这需要1个多小时的时间。如果在6点半或者7点再起床，外面的环境和家里的环境完全会妨碍到你想要做的事情。当然，想早起，就得要早睡。我们通常不会一下子就能够从夜猫子改成规律作息的人，这是渐进的一个过程。每天或每周提前一点时间睡，需要闹钟叫醒的话，也把设定的时间也提前一点。慢慢地，你会养成早起的习惯的。无论如何，不要抱有短期内就实现目标的心态。人是有惰性的，意志力也是有限的。给自己一些时间，耐心一点。也许你就在不知不觉中做到了。
如果你心里真的想让自己变得更好，你会想方设法朝着它努力的。
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