如何才能放下心中的执念？

脑子里的负面思想一遍又一遍的重复，感觉被强化了，每天都会不由自主地想起来，然后心里就会有气愤的感觉。

我知道总这样不好，但却又控制不住自己的大脑。有时转换下思想，过不了多久又回到负面思想上。

感觉内心在挣扎，因为我在抗拒，我从未接纳它。它是负面情绪是我创造出来的，因为我从未接纳它，所以我才会那么痛苦。

有时觉得痛苦就是自己内心的独角戏，消耗着自己。痛苦让自己既辜负了生命，又辜负了岁月。

执念太深必然活的痛苦，可如何才能放下呢？越想放下时却偏偏又放不下，是不是要等自己想通了，才能释怀呢？

我也不知道该如何是好，何时才能放下心中的执念？