放情绪一条生路

看到“情绪”这个词，你第一反应是什么？

我想，很多人都会习惯性地联想到负面情绪：难以遏制的愤怒、让人崩溃的痛哭流涕、坐立不安的焦虑，难以安放的抑郁……等等。

甚至，我们会说对方很有“情绪”，来描述彼此陷入沟通的尴尬氛围。

情绪，俨然成了负面的代言，让人避之不及，谈之色变。

于是，也就不难理解，很多人会因为情绪困扰走进心理咨询室，很多心理疗法就是针对情绪的处理。

与此同时，越来越多有关“情绪管理”、“情绪疏导”、“情绪调节”的著作频频上市，试图将情绪这个“最熟悉的陌生人”做一解释，并给出各类指导建议，来解决人们的情绪困扰。

可是，情绪真的可以“管理”吗？真的只能“疏导”吗？真的必须“调节”吗？

如果得到的答案是肯定的，我想，是因为我们没有给时间多点时间，让我们真正地去了解它。

正是带着这些疑惑和困扰，翻开了洪仲清的《给情绪多点时间》这本书。

书中虽然没有对这些问题提出心理学专业的解读，但是，却给了我全新的感受——用慢下来的心态，去尝试了解并重新认识“情绪”。

这种风格源自作者亲身经历。

洪仲清，台湾大学心理学系、心理研究所临床组毕业，曾任心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师近7年。

在他的后记里提到自己曾在高中燥热的夏日，通过收听广播平复自己烦躁的情绪，陪伴他每夜安眠。

进入大学之后，一边是心理学大师的思想熏陶，一边是广播里温暖正面的疗愈能力，让他产生通过写作分享，让更多人感受暖心、感受力量的念头。

这个单纯的念头，就成了此书出版的初衷，而书中收录的文章，自然秉承了他“暖心”、“正面”的初心！

在读《给情绪多点时间》的时候，总能不自觉地让自己浮躁的心平复下来，重新思考如何与情绪共处。

在节奏感递进的时代洪流里，谁都难免卷入追赶的激流——效率成了衡量一切的标准，于是，我们没有太多的时间留给自己，更难以容忍被情绪霸占。

我们要尽快压抑内心的愤怒，因为还有工作继续；

我们要尽快安抚内心的悲伤，因为还有时间要赶；

我们要尽快镇定内心的恐惧，因为还有新的挑战；

……

可是，情绪不过是内心传递信息的信使；而被“快”文化所侵蚀的我们，根本还来不及接收它传递来的真实信息，就草草地将它压抑、安抚、镇定住了。

一再拒接信息，无非让情绪采取两种应对方法：

要么一再造访，让我们陷入情绪反复的旋涡，更加剧我们打压情绪的动力。

要么一走了之，从此我们就再也无法感受到内心传达的情绪，成了“行尸走肉”的“活死人”。

迪士尼在2015年推出的动画电影《头脑特工队》，正是以喜、怒、悲、恐、厌这五种情绪作为主角，生动地上演了小女孩莱莉在无法释放悲伤、愤怒与恐惧等负面情绪后，最终与内心失联的全过程。

所以，洪仲清才在文章里提到“放情绪一条生路”，同时，也不止一次用温暖的文字，试图安抚读者在生活中受伤的心。

在学习情绪聚焦疗法的课程中，老师一句话点醒我们对于情绪困惑：

一个人永远无法离开他从未抵达的地方！

无从真正体验悲伤，如何从悲伤中走出？没有真正直面过愤怒，如何感受到愤怒中蕴含着自我保护的力量？

情绪是我们通往内心的捷径，更是自我觉察和心理成长的陪伴者。

所以，情绪无法纳入理性的管理中，更不可能通过疏导与调节来简单处理。

当我们习惯性地排斥情绪的时候，当我们执着于“放下”的时候，真的需要给自己多一点时间，与自己的内心独处，善待自己，如此，才能更好地面对世界，感受美好。

曾经一个“为什么道理全懂，却过不好这一生”的帖子红极一时。

恐怕，过好生活不需要太多的道理，而是学会与自己的情绪共处。

《给情绪多点时间》能给你一个静下心来的闲暇时刻，让你和情绪更好地相处一世！

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