对于已成功戒烟五年的我给大家一点建议。
我的烟龄有二三十年，属于老烟民，很难戒烟，朋友聚会，有点酒精刺激，烟会一根接一根，根本停不下来。
想戒烟是因为经常旅游，有一次爬山时胸闷，气短，呼吸不畅，很吃力。心里常想这样下去不行，要想爬山轻松就得戒烟。
目标已定，开始戒烟，试过很多方法，都以失败告终。
电子烟戒烟，抽的不过瘾，仍了，失败第一次。
听人说每天减量，试过一月，没用，失败第二次。
粗烟换细烟能减少量，结果花的钱更多，没用。失败第三次。
跑到百度搜索，说只有一根不抽，立马断，坚持三月就能成功，试过，十天左右没熬住，失败第四次。
没有办法，最后到百度戒烟吧看别人怎么戒烟，开始写戒烟日记，天天打卡（文章还在），在朋友圈发布声明告诉大家我开始戒烟，给我监督。
戒烟几天后，严重的戒断症折磨了我十几天，咽炎疼痛，咳嗽不停，晚上整夜睡不着，吃什么药都不管用，以为自己病了，在戒烟吧一看，大家都一样，有的症状轻点，有的症状严重些，一般就十几天，最难挺的十几天挺过去就好了。
另一难关是朋友聚会，平时打招呼都是给对方敬烟或他给我敬烟，这时要马上告诉对方，我已戒烟，有的朋友不相信，有过几次失败他们知道，故意推让，说什么话的都有，只要自己决心要戒，很正式的告诉对方我已戒烟，最后他们都是尊重你的选择，只要自己能挺住诱惑就已成功。
这一关过后，戒烟的成果基本就稳固下来了。
总之一根都不能动，动一根就会前功尽弃，全盘皆输。
戒烟前三个月内经常会做梦在抽烟，抽的很猛，梦中马上想起自己在戒烟，懊悔不已，不断自责，惊醒后发现是在做梦，窃喜是梦，高兴的能笑出声，拍拍胸脯，辛亏是梦，辛亏是梦。
戒烟太不容易，不能半途而废。
现在家人喜欢，终于不再吸我的二手烟，朋友尊重，不再给我递烟，最最重要的是爬山不累，更喜欢锻炼了。
意愿很重要，想戒一定能戒掉，戒不掉都是还没下定决心，还没想好是不是要戒烟，还没做好必须要戒的决心，给自己留了许多借口与理由。
在这里我祝愿决心要戒烟的朋友戒烟成功。
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