1.深蹲300个一天
2.跳绳最少15分钟
3.冥想和深呼吸10分钟起步
4.转腰36左右 3组打底
5.臀部发力运动
6.踮脚
7.双手投足固肾腰36个打底
8.每天100个俯卧撑
9.五官锻炼、转眼、拱鼻子、磋磨耳朵,转舌头,抚摸
10.永久性洗冷水,一年四季
11.自制力,执行力,觉悟力
一个月
不在于多,贵在坚持
1.深蹲300个一天
2.跳绳最少15分钟
3.冥想和深呼吸10分钟起步
4.转腰36左右 3组打底
5.臀部发力运动
6.踮脚
7.双手投足固肾腰36个打底
8.每天100个俯卧撑
9.五官锻炼、转眼、拱鼻子、磋磨耳朵,转舌头,抚摸
10.永久性洗冷水,一年四季
11.自制力,执行力,觉悟力
一个月
不在于多,贵在坚持
本文标题:我的身体锻炼基本(1)
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