今天我们来分享一个特别有用的激励措施，它不论对于培养习惯，还是提升效率或者是调整心情，都能起到积极地作用。
这就是“启动仪式”。
你可以将它理解成运动员赛前的热身活动，他们进行热身之后，很容易进入竞技状态，专注于比赛之中。
想要运用这个方法，需要5个步骤。
1. 创建一个启动开关。
这个开关可以是某个动作，比如深呼吸、打响指、捏手腕等，也可以是一个词、一句话，比如行动、加油等。
为了避免你想要的状态无意间被引发而导致效果变差，建议你选择在工作生活中不那么常见的开关。
或者，你可以将两个动作组合起来作为开关，比如打响指后做一次深呼吸。
2. 确定想要的状态并尝试引发出这种状态。
一般来说，想要的状态是对你有利的，比如快乐、自信、从容、专注等等。
想要引发出这种状态，有两种方法。
你既可以回忆某个情景，也可以采取某种行动。
例如，你想引发出快乐的状态，你可以回想经历过的一件让你快乐的事儿。
如果你想引发出专注的状态，你可以拿起喜欢的书阅读。
3. 排除外界的干扰。
你要建立一种固定模式，就一定要排除干扰，否则不仅会打断你即将进入的状态，还可能让你把开关和不想要的状态链接起来。
4. 把开关和你想要的状态关联起来。
这一步将会让你获得家里的电灯一样的效果，只要你按下开关家里的电灯就会亮。
同样，你按下启动开关，就能立刻进入想要的状态中。
这里的做法会因为你上一步的选择而有所差异。
如果你选择的是回忆某个产生想要状态的情景，那么你需要在情绪即将到达顶峰时，按下启动开关。
如果你选择的是采取某种行动，那么你需要按下启动开关之后立刻开始行动。
5. 反复练习直到形成条件反射。
要想让大脑形成固定模式需要一段较长的时间。
你可能要问了，有没有办法加速这个过程呢？
有，那就是增加练习的次数。
一段时间内，你练习的次数越多，形成“启动仪式”的速度就越快。
你可以先思考需要这种状态的情况，然后在需要的时候按下启动开关。
当你能按照这五个步骤不断练习，你就能获得一种“超能力”
——那就是不论你想要什么状态，只要按动开关，你立刻就能获得它。
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