今天尝试用运动软件测试了一下,慢跑平均配速11’21,最快配速10’28,走走跑跑,以微汗为标准,3公里竟用了34’37,这个时间在半个月前5公里就已经完成了。
慢跑结束,仍用瑜伽体式做拉伸,3首音乐流练下来,全身都透着舒服,依次在健身器材上完成今天的核心练习、倒立练习,结束今天的晨练。
阳康后一直保持这个运动水平,不追求量,只是不慌不忙地锻炼,让心肺功能和体能在这种低强度的运动中慢慢的恢复、提升,不着急,一切都交给时间和坚持,让体能和身体一起慢慢的康复,回归到以前的状态。
今天尝试用运动软件测试了一下,慢跑平均配速11’21,最快配速10’28,走走跑跑,以微汗为标准,3公里竟用了34’37,这个时间在半个月前5公里就已经完成了。
慢跑结束,仍用瑜伽体式做拉伸,3首音乐流练下来,全身都透着舒服,依次在健身器材上完成今天的核心练习、倒立练习,结束今天的晨练。
阳康后一直保持这个运动水平,不追求量,只是不慌不忙地锻炼,让心肺功能和体能在这种低强度的运动中慢慢的恢复、提升,不着急,一切都交给时间和坚持,让体能和身体一起慢慢的康复,回归到以前的状态。
本文标题:让体能和身体一起慢慢的康复,回归到以前的状态
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