第三天好的精力来源

好的精力是体能、情绪、注意力、人生的目标意义感的总和。

第一、体能精力与身体能量的状态密切相关，体能是精力充沛的基础。精力管理的概念始于运动员的培训，长期锻炼的体能和好的精力，能帮助他们很快的从高强度的比赛中恢复，这是训练有素的运动员的表现。

小鸟日出而鸣，日落归巢，这是自然的规律。身体和自然一样，也是有规律的，那么，身体的规律是什么？俗一些来说就是按时吃饭、到点睡觉？往深了研究，就是人巧妙的借助自然的规律，早晨阳光充沛，能量充沛，开启工作。到了晚上，没有太阳的光芒，人体的能量也因此而减少，这是作息规律。还有身体的代谢规律、饮食规律，这些内在的体能是保证我们精力满满的基础。

第二、情绪积极正面的情绪是精力输出的保障。我们人类是感性的动物，偶尔有理智，我们人类是理智的动物，但是经常有情绪。人类一思考，上帝就发笑，这句至理名言很好地验证了“人在每天的24小时内，大部分都会处于非理性的状态，很容易被情绪所捆绑”——来源《思考快与慢》以前只知道有情绪时，自己的状态会不好，没有和精力去联想，这是思考的what的层面，没有到达why的圈子去解决问题，所以一直停留在老鼠赛道。

第三、注意力、思维的能量状态注意力是我们拥有自我控制的一种重要资源，没有注意力的精力无法输出效能。利用阶段高效的注意力，看书、写文章、做业务，能起到事半功倍的效果。精力好了，状态对了，才会有集中的注意力。拿陪伴孩子这件事来说，很多人，包括曾经的自己，认为守着孩子就是陪伴孩子，却忽略了自己也需要续杯，长期这样的结果就是表面看上去风平浪静，实际上内心早已翻江倒海。适当放下执念，保持界限，转变思维，约定陪伴的时间，做当下高质量的全情投入，产出和产能也是高效的。

第四、人生的目标意义目标意义是精力管理的最高层。1、幸福感：《少即使多》人生心灵的加法，物质的减法，挑战不可能，带来幸福的体验，没有我做不到的，只有我不敢想的。2、意义感：力量无穷，但是又被我们忽略。主动性，选择权、掌控、效率满满，每天、每月都在进行与目标相连接的产出。今天第一次听505133法则，还好还好，进入运营团队，跟着大家写日精进，每天吃掉“三只青蛙”，也算是一个小小的目标。

第三天：好的精力来源

想都是问题，做才是答案。

做吧，什么都可以，直接干。力所能及的事，随手可触的事，自己的事，自己的问题，还得的自己找到答案，知道问题出现在哪，能力有限，自己解决不了，归根结底，是自己能力的问题。