第134天高效率慢生活践行【滑雪】

最近启用了蜗牛睡眠App，总能在浅睡眠叫醒我，醒来一点压力负担精神不振都没有。

【今日三只青蛙】

1. 工作：大促报名

2. 生活：儿童房整理大扫除

3. 学习：极光/薄荷/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 01:21 今日晨起 ☼ 5:45

昨日午休/冥想：30 min

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

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* 2018年10月13日周六

天气: 晴

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 9949 步，消耗了 445 千卡热量。

四小时滑雪

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

# 我做好了什么事 #

1.极光单词113天

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

2.薄荷阅读186天

3.芝士派64天

4.滑雪场4小时练习基本功，基本功扎实了日后平花公园才更不容易受伤。一天真的不过瘾，好想扎在雪场练个几天，可惜家里还有孩子有老公有工作，不能任性。

5.许久未见朋友聚餐，回到上海已经晚上10点多，一顿火锅吃完超过了12点加之滑雪一天路上颠簸眼皮都快睁不开了，不过真心许久未见，大家畅聊很愉快。

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

6.最近突然爱上了星巴克的抹茶拿铁（热）每天都要让自己去喝上一杯，服务区休息时候也能给自己买上一杯。能做到自己喜欢的事，哪怕是这么微不足道的也能让心情愉悦。

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

- 反思 -

最近一周感觉自己有点忙，是事情突发多了还是在事情变多而我的时间调节能力没有跟上的缘故呢？需要进行好好的反思，如何在事情变多变少的环节上从容不迫的做好时间管理规划，克服脑袋里面懒惰小人。不仅仅是完成每日的学习和GTD，要懂得学会反思自己的反思。怎么样在兴趣点上在做一层提升，怎么样在质量上在上一层。

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《听课不走神》

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

训练目的：训练学生学习能力，能使学生上课专心听讲，认真写作业，考试不粗心，提高学习成绩。

训练要求：每天训练10分钟，放学后在家里写作业前训练，由家长监督训练情况，必须每天坚持训练，效果明显。

■  数字传真

训练方法：家长将数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715  孩子听完之后在纸上写：68715。

■  听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了，那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

02

听写训练题

■  词语思维

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

- 商学课 -

第134天高效率慢生活践行【滑雪】

好记性不如烂笔头

我先给你出个题：超市的收银台前，有A、B、C、D、E、F，6个人排队等着结账，F不是最后一个，他和最后那个人之间还有2个人；E也不是最后一个；A的前面至少有4个人，并且A没有排在最后；D不是排在第一位的，并且他的前后都至少有2个人；C既不是第一个，也不是最后一个。现在就问你，按照从前往后的顺序，这六个人是怎么排的呢？

别崩溃，这道题其实一点都不难，但你听完之后肯定是一脸大写的“懵逼”。这个时候，我要是给你一张纸和一只笔，再让你听一遍题，一边听一边画，你很快就能得到正确答案。

“好记性不如烂笔头”，这句话真的不假，但笔怎么用，却很关键。

思维导图

老路读本科的时候，是真“学渣”，那时候，因为喜欢参加社会活动，所以经常逃课，到了考试之前，就管同学借笔记。这时候你就会发现，笔记上一、二、三、四，一条一条的，整整齐齐，字写得漂亮极了，但就是死活看不懂。还有，你有没有发现，开会的时候，很多人在本子上奋笔疾书，一字不落，其实都是骗老板的，回去了，自己都看不懂。

下节课我们将介绍的学习金字塔，会告诉我们：听，你只能记住10%，读，能记住20%。这也解释了，为什么大部分你听的课，读的书，都还给老师了。图像呢，通过图形影像，你能记住的比例就能达到50%以上。所以你看，思维导图这个方法，备受推崇，被人们形容为：“用简单的图形，演绎复杂的思考。”

简单来说，图形化思维就是用图形的组合把我们接收到的信息、还有我们的想法直观地呈现出来。可能你会说：“我没有任何绘画基础，画图？这不要命吗?”完全不用担心，画个框，画个箭头，这你总会吧？ 老路告诉你，足够了。

我们常用的条目式记录，就是把信息按顺序罗列，这样能记下来的内容本身就不多，要命的是，还体现不出来每一条信息之间，有什么关系。如果你用图形化思维，这就都不是问题了。举个最常见的例子，看外国警匪片的时候，总能看到一面神秘的“线索墙”，警察把收集到的各种信息，地图、照片、便签纸、名片、剪下来的报纸等等，都拿大头钉钉上，然后大头钉之间还得用各种彩色的线连起来。这么做，办案的警察能有一种全局观，不让自己陷到一些细节里出不来，同时，还能一眼看出每件事之间有什么联系，更容易找到线索。

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 134/200）

✔︎每日一面膜（87/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（105/200）

✔︎睡前刷牙（118/200）

✔︎睡前日记（119/200）

✔︎每日洗头（42/60）

✔︎平板支撑（12/21）