夏季气温变高紫外线的辐射也比较强，不管是男生还是女孩都是应该注重晒的。这里并不是说不怕自己变黑就不用防晒的，主要还是怕晒伤肌肤。而且如果长时间晒太阳的话还比较容易中暑的。下面由御辕堂介绍几点防晒解暑的小妙招，你可以记住哦。
在夏季有着非常多好吃的蔬菜水果，但是有些要少吃，比如说那些感光蔬菜，因为如果是皮肤容易长斑的话吃这些蔬菜就更加容易长了，平时饮食要多补充维生素、穿衣服要穿棉质的比较浅色的。如果有时间也可以给肌肤做个按摩等等。夏季因为天气炎热，因此会出汗比较多我们就需要多喝水补充水分。
防晒小妙招一、涂抹防晒产品无论是男生还是女生，建议夏季需要晒太阳的情况下一定要涂抹防晒产品，选择合适的防晒系数产品可以有效避免皮肤晒伤、晒黑。尤其是女生，在化妆之前切记要涂抹防晒，长期暴晒容易导致皮肤过快衰老。
二、太阳伞or遮阳帽除了脸部防晒，身体防晒同样重要。尽量不要让太阳直射到自己，出门随身带一把遮阳伞，还可戴上遮阳帽和太阳镜，可以一定范围内防止晒伤。
三、多吃美白食物富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤，起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物，也可以补充维生素E和维生素A和钙类，建议多吃一些柠檬、番茄坚果之类的食物。
解暑小妙招一、绿豆粥解暑绿豆中含有的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，夏季可以多喝绿豆粥来解暑。
二、室内游泳夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高，去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑，建议选择室内游泳，游泳完后记得用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。
三、勤补水夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等口渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2%，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。
以上便是御辕堂所介绍的一些在夏季防暑降温的一些小妙招啦，希望你能过一个愉快的夏天。
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