最近接了好几位同学，都是高三。反映的都是睡眠困扰。
睡眠出现困扰的原因各不一样，但无一例外的就是，都很怕睡眠——害怕睡眠不好引发的无可逆转的高考失败。
有同学睡觉的时候脑子里就开始回旋各类公式，或者干脆睡着了梦里也全都是公式。于是，快到该睡觉的时候，便担心自己作起梦来。
有同学中午无论如何，辗转反侧睡不着，精力也算充沛，但坚持认为睡眠对高三学生影响很大，看到其他同学都睡了，自己也应该睡，否则就像其他同学交卷了而自己还未翻页一般不安。
有同学偶然一次被外界声音吵到没睡好，便总担心下一次睡觉会有许多意外，需要自己保持着警觉。
睡眠原本是一件让人放轻松的事情，让我们的大脑和身体恢复到舒适状态。但在高三学生那里，睡眠质量等同于高考分数，所谓睡得好考的好。
但睡眠受很多因素影响。所谓的睡的好考的好，那是因为睡的好的人大多心态好，心态好自然考的好。
睡不好的人，多数也是由于不好的心态造成。但并不意味着，睡得好是看的好的原因，或者睡不好是考差的原因，他们之间有相关关系，但并不一定成因果。
其实大部分高三学生心态不好恰恰是对于睡眠的高度要求。希望自己能很快入睡，一夜无梦，瞬间清醒，黎明充沛。而一旦没做到，睡眠出现一些困扰，便无能为力，甚至节节挫败，给自己判上死刑。
其实明白了睡眠的作用，我们大可以更放心一些。睡眠最主要的作用，就是放松身心，让身体和大脑彻底放松。
当睡眠功能出差错，我们是不是就完全找不到可以让身心得到放松的事物呢？
其实，几分钟拉伸，一次闭上眼睛的休憩，深呼吸，运动等等都是可以让身体适量获得休息的。倘若这一周真有好几天没睡好，也是可以通过一次长睡眠适量补足的。
当然，以上仍无法替代睡眠。但偶尔出现的睡眠困扰，也不需要引起焦虑，避免“睡眠焦虑”引发睡眠问题。
当然，如果超过一周出现睡眠问题，并且出现了身体上的困倦头痛等症状，最好的办法就是寻求专业帮助，尽快调试过来。
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